تخطى إلى المحتوى

♥ █░█ ๑ قروب القضاء على البطن والترهلات وشد العضلات حياج يالتفاحه ๑♥ █░█ 2024.

  • بواسطة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

خليجية

خليجية

حيا الله كل تفاحيةخليجية تعااني من كرش زوائد في الظهر زنود هذي الحمله هدفهااا القضاء على هالدهون العنيده خليجية

ولعــــــــــــــيون الغلاااا Maki Kawaiee

حبيت افتح هالقروووب

من شروط المسابقه …..

1- ناخذ المقاسات فقط كل 15 يوم
2- الرياضه المشي + رياضه البطن+ رياضه للزند + للظهر وهي تشمل البطن + اذا في مجال نط الحبل + كريمات
3- في هالمسابقه مانبي نعرف وزنج وطولج تقدرين تشاركين في قروبات ثانيه بس هني فقط للمقاسات
وطبعااا اقل شي عسب تبين مقاساتنا تغيرت شهرين لان هالمناطق جدا عنيده في النزول
4 – يومياتج شو سويتي ولعبتي وشو كلتي ؟
5- الالتزام فديتكن

بالنسبه لي انا التفاحه كشيخه دهوني متمركزه في بطني يعني الخصر ضايع خليجية

بستخدم كريم التنحيف من زين الاتات

خليجية

+ عندي مشد للبطن شاريته من الصيدليه لازم تلبسينه لمده 8 ساعات يوميا

وبشتري الة رياضه للبطن

وكل تفاحيه بتدخل تقول وين دهونهاا متمركزه سواء في البطن ولا الزند ولا الظهر خليجية

وشووو مقترحاتكم بعد حطووهااا خل نستفيد من بعض

بنات مع كل هذا لازم نعطي منطقه الصدر اهميه كبيره للحفاظ عليه من الترهل خليجية

لازم نسوي رياضه خاصه للصدر باجر بحط الصور ان شاء الله + تدهنونه اكثر عن مره بكريم
خليجية

باااااك ^__^

وهذا الشريط اللي بتقيسوون فيه وطبعااا كل وحده تحط قياساتهاااا قبل وكل 15 يوم بنشووف النتيجه ان شاء الله خليجية

تمارين البطن من خلال بحثي في CD الرياضيه ومع اشهر المدربااات لاحظت انهم وااايد يركزون على النط بس اللي مركب لولب ولا يمكن تكون حامل خل تحاسب بليييز

ببداء احط لكم كل تمرين يخص البطن بس سووه كل يوم 20 الى 30 مره + نط الحبل 100 مره
والمشي بعد يساعد
وكل تمرين تسوونه لاتشدوون على عمركم فيه ابد ااا

خليجيةخليجيةخليجيةخليجيةخليجية

خليجية
خليجيةخليجيةخليجيةخليجية

خليجيةخليجيةخليجيةخليجيةخليجية

هذا طبعااا تمارسونه يوميا وكل يومين تزيدوون من التمرين اكثر واكثر
بتحسوون بالم في العضلات بس عاادي معناته بدت تشتغل العضلات

تمارين لشد الصدر

كل تمرين تسووونه من 20 الى 30 مره وطبعا مع الايام بزياده لين تحسون منطقه تحت الصدر والصدر شوي ينشد واللي ما عندهااا وزن خل تشل ماي الدبه الصغيره لا تشلون اكثر عن كيلوو عسب لاتطلع عضلات …

خليجيةخليجيةخليجية
خليجيةخليجيةخليجيةخليجية
خليجيةخليجية
خليجية

تسلمين ع الموضوع الطر

موضوع رررررررروعه انا عندي كرشه ابا اتخلص منها وعندي كريم التنحيف من زين خديته وماستعملته
غناتي شو اخر كريم حق البطن ولا صدر

يااااااااه كشووووووووخ موضوع جدا حسااااااس ومحرج ههههههههههههه

انا للاسف ابل لول

وبشارك وياكم اكيييد

من الاسبوع الياي ان شاااء الله بستخدم شورت السونا من نيوترشن وبعد باخذ كريم بارتنر لاف

وطبعا الجاي الاخضر

وتمارين البطن ودهوووني اكثر شي فالكرشه وعندي بعد الزنود والظهر

يسلمووو عالموضوع وايد استانست عليه

موضوعج وايد حلوة اختي تسلمين والله انا اعاني من البطن والفخوذ
بس حبيت اعرف كيف ناخذ المقاسات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.