ياريت تعطونى تجاربكم
مع حبى
تحرقين اللي تاكلينه ^_^
يعني مثلا انتي طبيعة جسمج فاليوم و انتي يالسه تحرقين 1200 كالوري ( هذا المتوسط الطبيعي للحرق بين النساء )
اذا اكلتي 1200 كالوري و تحركتي حركه خفيفي ما بتمتنين ان شاء الله
و لو كلتي مثلا في يوم من الايام 1500 كالوري
حاولي تتريضين هاليوم مشي ساعه + ركوب دراجه نص ساعه
يعني تحاولين تحرين ال 300 الزياده اللي كلتيها
و جيه ان شاء الله بتحافضين على وزنج
و عشان تعرفين سرعة و معدل الاستقلاب ( الحرق ) في جسمج افحصي عند اي دكتور او مركز تغذيه يكون مكتوب في الورقه اللي تطلع كم معدل الحرق
و الطريقه الثانيه عزيزتي
هي طريقة رجيم الدوكان في المرحلتين الـ 3 و 4
مرحلت التثبيت و المحافظة
إني أسالك إيمانا يباشر قلبي و يقينا صادقا
حتى اعلم انه لا يصيبني الا ما كتبت
لي و ارضني بما
قسمت لي
بالتوفيج اختي