تخطى إلى المحتوى

للي شاطرين ف سوالف الدايت و للي مجربين حبوب الصبار 2024.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بنات ، انا من كان عمري 14 وصرت امتن امتننن وسويت رجييم ونزلت ورديت متنننت دبل
يوم وصلت 16 سنه سمعت عن حبوب الصبار بس الكل خاف علي وماطاع يبيعه لي لانه لازم يكون عمري 18
الحين بديت استخدمه بما انه بدش 18 شهر 5 ، ومب باقي شي ع حفلة تخرجييي وابا اضعف شوي ع الاقل
عسب الاقي فستان البسه ويا الروب ادري ما بضعف ع الاخر ف هال3 شهور ، بس ع الاقل اخف
وطبعا بديت دايت اليوم رابع يوم ، والحبوب الصبار بديته امس ماحسيت بدوخه كيف مايقولون ولا شي
لانه امي تستخدمه من سنتين تقريبا وهي ضعيفه ورشيقه ماشاءالله ، ف تعرف هي من وين تشتري الاصلي وجيه

اباا تعطوني نصايييح عن شو ابتعد وشو اسوي ، و خبروني عن حبوب الصبار مع الريااضه و مع الرجيم كم بينزلني فالاسبوع؟

وتسسلمووون

الله يوفقج وتوصلين للوزن المطلوب ، وبالعكس 3 شهور فترة طويلة تقدرين تنزلين اللي تبينه من الوزن بإرادتج طبعا (:

اول شي سوي رياضة المشي 5 مرات في الاسبوع ع الاقل مدة 45 دقيقة
وتمارين ثانوية ع الاقل نص ساعة ( تمارين الشد )

انا بقولج على جدولي اللي كنت اتبعه قبل (:

بالنسبة للريوق : آكل توست اسمر مع جبن قليل الدسم + وكوب نسكافيه 3 في 1

وبعد 3 ساعات من الريوق آخذ سناك ( وجبة خفيفة ) وتكون على حسب المزاج ^^
موز او صحن فواكه او صحن مكسرات غير مملحة او ككاو جلكسي صغير مع شاي اخضر او شبس وعصير لاكنور اناناس من غير سكر

بعد السناك ب ساعة اسوي رياضة ع السير مدة 45 دقيقة و ربع ساعة اي تمرين من تمارين الشد

وقت الغدا انا اخليه متأخر صراحة كنت ابا اضعف بسرعة >_<

يعني كنت اسوي رياضة ع الساعة 3 ونص الظهر وخلص الساعة 4 ونص واترياا ساعة وعقب اتغدا ^^

عشان تكون وجبة وحدة غدا و عشا (:

وبعد الساعة 7 ما آكل شي ابدا واذا حسيت بيوع

اكل اناناس او تفاح اخضر او آكل روب قليل الدسم

هالثلاث اشيا هي اللي تضعف وتحرق الدهون وتمشي البطن خصوصا الروب

وييه وايد كتبت >_< السموحة

صح وبخصوص حبوب الصبار ما سمعت عنهم بصراحة
وفي حساب مدرب من الكويت في الانستغرام اسمه shirazi999 فناان وايد استفدت منه (:

وبالتوفيج يا كتكوته ^_^

حبيبتي بما انج صغيرونة خليج ع الرياضة وايد أحسن لج وخففي الأكل وبإذن الله بتنقصين ثلاث شهور فترة طويلة لو شديتي حيلج
وبالتوفيق

بعدج صغيره حبيبتي وبعدين لا تفكرين تاخذين حبوب ولا غيره هاي السوالف مضره ف كيف لوحده بعمرج؟؟

اذا التزمتي بنظام صحي صدقيني باسبوعين بيبن عليج الضعف

مب لازم تضغطين ع عمرج وايد كلي الي تبينه بس بحدود ومع مشي ساعه بتنزلين

عشان تستمري اتبعي رجيم الي ماشيه انا عليه يوم تاكلي ما تحبي بس كلو بكميات كثير خفيفة ويوم بتضلي عاللبن الزبادي قليل الدسم بيجي اخر الشهر بتكوني صرلك 15 يوم عالزبادي فقط واكيد بتنحفي وما بتنقصي عحالك فيتامينات ومعادن و طبعا الی جانب الرياضة

تسلمون بنات ، احس جملة بعدج صغيره هي الي وصلتنيي لهالوزن صارلي سنه مب وازنه ، انصدمت والله حتى ويهي كلله لحم صاييير من المتنن وايد متعقده من شكلي وجسمي صح اني طويله وشوي الطول مخبي ع متني بس بعدددد ابا اصير مثل البنات الي بعمري ابا اتخرج بفستان حلوو عليي يكون مب اخوف ، ابا ادخل الجامعه وانا رشيقه والاقي ثيااب تيي قياسي ، تسلمون بنات ع النصايح

اتريا الباقيات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.