اشحالكن يالرشيقات (( عقبااال يوم نستوي رشيقات )) هههههه
هني رااااح يكون هالموضووع خااص للي اوزانهم بالثمانين ويااااااااااااريت الي تبي تتابع ويااي يجب عليهاا الشروووط التاليه ^ــ^
تسجيل كل يوم الاكل الي قاعدة تاااكله ..((اهم شي عسب نقدر نشوووف ايش الرجيم الي فادد ))
ثاني شي نبغي الحمااس والتشجيع
طبعاا الرجيم الي بنتبعه هوو كالتالي ..
لمدة اسبوعين ..
الفطور ((خمس تمرات ))
الغدااء ((سلطه مهماا كان نوعهاا )) المهم ماتاكلون العنب والمانجوو واي فاكهه حلوة ((عذاب على اصوله ))
العشاااء ((تفاحه او برتقاله بس)))
طبعاا لا تنسين المااااااااااااااااء لانه يساعد على انزال الوزن …
طبعااا لازم الي تبي تشترك ويااناا تحط بياناتهااا ..
وانا رااح ابداا ^ــ^
طولي 175
وزني ساابقاا 91 وحاليا 84 ((لاني اتبعت الرجيم حق التمر واللبن .. ووقفته وببداا هالرجيم ..
الوزن المطلوب الي ودي ايااه اضعفه ..((70 على الاقل يااارب ..
يالله منتظركن .^ــ^
وزني بين 80 و79
طولي 156
وهدفي اوصل الستين
ومن اليوم ببدا رجيم
وان شاء الله نستوي رشيقات
طولي 160
الوزن 89
هدفي الاول 80
أنا ودي أشارك وياكم بس عندي نظام غذائي يناسب جسمي
فإذا ممكن أشارك بس أتبع نظامي الخاص فبتسوون خير فيني..
طولي 162سم
وزني الحالي 80.3
هدفي الأول 75
هدفي الثاني 70
هدفي الثالث 65
بانتظار رد صاحبة الموضوع
وإذا ما يستوي أشارك بنظامي الخاص فماعليه ان شاء الله مره ثانية بشارككم
عواافي حبووباات
يالله شدن الهمه ..
والي ويااهاا رجيم خااص فيهاا مو مشكله يااريت تعلمينااا عشان نستفيد ويااج يالغلاا