مسابقة (وكُلُواْ وَاشْرَبُواْ وَلاَ تُسْرِفُواْ ) لعلاج السمنة و النحافة معاً 2024.

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

((وكلوا وشربوا ولا تسرفوا ))

من أجل الرشاقة و الصحة معاً ..

لعلاج السمنة و النحافة معاً

لكسب الدين و الدنيا معاً

حفاظاً على الصحة و السمنة معاً

من أجل الأنوثة و الفحولة معاً

كثيرا منا يا بنات يتبع نظام غذائي لإنقاص الوزن واكثرنا ما ينجح في بداية المرحلة وبعدين يتضح لنا انه كان ناجح مؤقت فقط وبسرعه نرجع لعادتنا للأكل بشراهه أكثر من قبل وبلا مبالاة لإي مضاعفات .

ولاكن لاازم ندور على حل لمشكلة السمنه و التدهور الصحي و الضعف البدني و النفسي وأصبحنا كالأيتام على موائد اللئام تردنا القمة و اللقمتان ومع هذا بالرغم من هذا الضياع خجلنا أن ننظر في داخلنا خجلنا أن ننظر الى ذواتنا إلى ديننا الأشم و حضارتنا الغراء لأننا . … وللأسف … تعلمنا ان الانبهار بكل ما هو غربي و الخجل من بكل ماهو عربي وخااااااااااااااااصة إن كان إسلامـــــــــــــــــياً

كثير سمعنا وقرينا

قالو أن

عيل لااااا تحرمي نفسج مما تحبين و تشتهين مادام حلالاُ ( كلِ ما تحبِ و اتركِ ما لا تحبِ )

كثير من الصبايا استوا عندهم الاكل هماً وغماً وهذا مخالف للفطرة السليمة

فما الحل إذان ؟

ما الحل ..؟ ما الحل ..؟ ما الحل ..؟ ما الحل ..؟

شبيك لبيك الحل بين يدينا هع

لأننا أمة وسط لا شرقية ولا غربية
عزيزة لها كرامتها ولها دينها ولها منهاجها
فقد علم الله نبيه ما يصلحه كمبعوث مرسل علمه كل شيء
حتى أنه لا يأكل وما يشرب و كيف وكتى و كم وليكون قوياً متيناً
يستطيع اأن يقوم بأعباء المهمة التي أرسل من أجلها وسار الصحابة الكرام
على منهج فسادوا العالم ثم علمنا النبي المعصوم إياها قولا و فعلا وتقريرا ليصلحنا

جبتلكم بعض الادله الشرعيه عسا ان تفيدكم وتشجعكم للوصول للهدف و البقاء عليه

من الكتاب ::

1_ (( يا بني آدم خذوا زينتكم عند كل مسجد وكلوا وشربوا ولا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين ))
2- (( ياأيها الذين آمنوا لا تحرموا طيبات ماأحل لكم و لا تعتدوا إن الله لا يحب المعتدين ))

من السنه ::

1_ ( من أحيا سنتي فقد أحبني ومن أحبني كان معي في الجنة )

تشبها بالسلف الصالح ::

كما كان يحيا الصحابة الكرام أبوبكر و عمر ثم التابعين مثل عبد الله بن عمر : الذي كان يفعله تقليدا للسلف ويقول : ( ما شبعت منذ أربعة أشهر وليس ذلك لأني لا أقدر عليه ولكن لأنني أدركت قوماً يجوعون أكثر مما يشبعون )) ويقول : ( لعل الحافر أن يأتي على الحافة )

عن نافع عن ابن عمر : (( ما شبعت منذ أسلمت ))
•ففية عبادة و عبودية لأن متبعه يطبق السنه
•ويثبت تبعيتة للنبي وحبه لله وفرحا بالأجر
•( قال إن كنتم تحبون الله فاتبعوني يحببكم الله )
فيتبع القيود و القوانين بسعادة طمعا في الأجر ويأكل ما يحب ( بقدر ) وله اجر ويمتنع عما لا يحب وعن الشبع و له أجر .

عشااااان جي حبيباتي
ما في حل غير انج تردين وتتفكرين في دينج ففيه الشفاء من كل داء فلو رعيناه حق رعايته وبحثنا فيه لوجدنا فيه كل شئ لوجدنا فيه الحل لمشكلاتنا النفسية و الصحية و الغذائية وكيف نأكل وماذا نأكل وسااعتها نرتاح وو طبعا نوصل لغايتنا في الوصول الي الحياه الي الكل يتمناها الحياه السعيده سليمة من الامراض و المشاكل الي تضيق الخلق

فقد قال رسول الله ( المؤمن القوي خير وأحب من المؤمن الالضعيف )

في بعض الناس وهي اكبر مشكله انهم :

1 يتفنن في أنواع الطعام و أصنافها ومايضاف اعليها من مقبلات و مشهيات غير مبال بما يترتب على ذالك من تخمة و أثار جانبية .

2 بعض البنات يحب لكل لقمه ألف حساب فكم تحتوي من سعرات حرارية وكم فيها من سموم ومواد حافظه و مواد ملونه و جي يستوي الاكل هم وغم و عبئا ثقيلاً .

3 صنف يأكل ختى الإشباع وما بعد الإشباع ولا يترك فراغا بمعدته ولا لنفسه

4 أحدهم الآن يدخل الطعام على الطعام وهذا يسبب التخمه فلا ينتظر حتى تفرغ المعده و يجوع ( يعني خلاص ماعاد حد يطعم الجوع ولا حتى يعرف شوو يعني الجوع الحقيقي )

5 معظم الناس ينامون بعد الاكل مباشره

6 ومشكله الاكبر هي السهر

وطبعا الاسلام يرفض كل هــــــــــذه الصور

ففي الإسلام لا إفراط ولا تفريط ولا تبذير ولا تقير
(( وكان بين ذالك قوماَ) الفرقان 67

ولهذا نظم الشرع الحكيم قضية الغذاء في نقط وهي

أولاً ::::: لا تجعل الأكل متعة
ثانياً ::::: لا تجعل الأكل هماً
ثالثاً:::::: لا تأكل حتى تجوع
رابعاً :::: إذا أكلت لا تشبع
خامساً :::: لا بد من تناول الإقطار
سادساً :::: لا تترك العشاء
سابعاً:::: لا تنم بعد الأكل مباشره
ثامناً :::: لا تسهر
تاسعا::: اتبع آداب الأكل

خلي لج هدف في هذه الحياه لا تعيشي بلا اهداف ولا أكل فأنتم لم تخلقو هملاَ وعبثاَ

(( أفحسبتم أنما خلقنا عبثا وأنكم إلينا لا ترجعون )) المؤمنين 155

رتبيها حسب الأولية ::
1- هدف شخصي
2- هدف محلي
3- هدف عالمي

فوجود هددف لج في الحياة سيحفزهرمونات النشاط و الطاقة فيقل اهتمامك بالأكل وشهيتك إليه لأنك تهتم بما هو أكبر وأعلى وأهم
وهذه الهرمونات أيضا تساعد على حرق المواد الغذاية المأكولة حديثاَ و المخزنة سلفاً .

نظام الأكل :

على الريق: تناول 7 تمرات و شرب كوب من الماء
إفطار : (بعد ربع ساعه ) فاكهه اولا و طماطم او خيار مع ربع رغيف مستدير مع ما تتناوليه يوميا
مثل : بيضة او قطعه جبن أو 4 ملاعق فول وكوب حليب أو شاء حسب العادة ((( مع عدم الإشباع ))

لا شئ في الفم ماعدا شرب الماء او شاء متوسط السكر او بسكويت خفيف او خيارة أو طماطم أو حبة أوحبتين أو فاكهه

لا بد من الشعور بالجوع لفتره حسب الطاقة

الغداء : كوب من الماء (ثلث )
الفواكهه : حبة كبيرة أو حبتين صغار
سلطه خضار
الغداء: العادي : ربع دجاج نص رغيف او 8 ملاعق رز مع الآدام ( الخضار المطبوخه ) ويفضل المشوي او المسلوق ولكن ممكن ما سوى ذالك ( المهم عدم الشبع وتطبيق نظام الثلث )

لا شئ في الفم حتى العشاء ما عدا شرب مشروبات قليله السكر او فاكهه او خضار او بسكويت خفيف

العشاء : مثل الفطور ويستحسن ان يكون خفيفا مثل الفاكهه او لبنا او جبن

هذا النظام فقط للأقتراح للتوضيح الكمية الي لازم تاكلينها مو لازم تلتزمين بها النظام بس كتبته عشان تعرفون كيف الكمية الي لازم تاكلينها يوميا

نصائح عامة :

1-انظري الى طعامكِ سم الله وكل بيمينكِ عند المضغ عد من 1 الى 20 خذي كميتك امامكِ كلِ ما تحبين قلل من التنوع و التفنن في الطعام و المقبلات و الطعام الساهن و المهضمات ولا تأكلِ لا هيتاً ثم قومي قبل الشبع احمدي الله

2-لا تأكلي شيئا بين الوجبات لا تأكلي ثانية حتى تجوعين

3-اليام مهم جدا اختري أيام من اليام النوافل عدا الفريضة و حاولي ان تصومية ( اثنين و الخميس او الثلاثة البيض من كل شهر )

4-لا تكثري السهر فلاسهر يزيد الجوع

5-لا تنم بعد الأكل غلا بعد ساعتين و تمشي بعد العشاء

يالله يا بنوتاااات

الي تبي تشارك تكتب وزنها وطولها وهدفها

وشو رايكم في الموضوع

ترا والله تعبت وانا اكتب وان شاء الله ما يكون تعبي ع الفاضي

موضوع مميز

مشكوووورة

انا اول المشاركين

وزني 95
طولي 160
هدفي : اصغر قياس ملابسي ^_^

ماشالله عليج صدق موضووع رووعه ومتعوووب عليه

يزاج الله خير حبوبه وان شالله انضم وياكم س بقيس يوم الجمعه الوزن لاني مشاركه بقروب ثاني فعس جي ابي اقيس الجمعه وابدا معاكم

رووعه الله يوفقكم

موفقات

ما شاء الله موضوع قيم

ربي يوفجكم