شحالكم
عساكم بخيير …
ترددت وااايد قبل لا اطرح مشكلتي بس لاني تعبت نفسين وتعقدت
بنااات انا جسمي ضعييييف واااايد ، حتى عظامي تبين من الضعف للاسف
وانا عادي عندي ما احس ان هالشي مسبب لي ازمه وخاصه اني فقدت الامل
اني امتن لاني حاولت كذا مره وماشي فايده فاستسلمت للامر الواقع لكن المشكله
منطقه وحده عندي وااايد كبيييره ع جسمي وهي اللي ورا 
يعني تخيلو شكلي اللي يشوفني من جدام مستحييييييل يتوقع ان هذي موجوده عندي
وانا الحين ابا اتخلص منهاااااااا مب عااارفه كيف ؟
بليييز اللي عندها حل تخبرني ،،،
والسموووحه ،،،
وسوي لها تمارين مثل السكواتنق .. اقري عنها بالنت ..
[IMG]https://4.bp.********.com/_jWFzkFmmfn0/TQMNMWoL[/IMG]
هالتمارين ترفع المؤخره وتشدها ..
ترا هاليومين البنات يبون هالمنطقه عوووووووووووده .. هالشي مطلووووب
و حق المتن جربي تسوين ريااضه وخاصه الاثقال وتاكلين وااايد ورااها .. وعقب تتركين الرياضه كم اسبوع وتردين لها … وتمي جيه لين ما تحصلين تغيير..
ابتعدي عن المشي و الرياضات اللي تنحف وخلج علي الرياضات اللي تبني عضلااات… ولاا تنسين تركزين علي الاكل الوااايد و الصحي بنفس الوقت .. مثل البروتينات.. و الخبز و العيوووووش… و المكسرات و الزبيب.. وشربي عصير مووووز ويا حليب.. وموووووز ويا التمر …
ابتعدي عن الادويه .. لان اضرارها اكثر من فوايدها
و اتمنى لج المتن ان شاء الله و اني اكون افدتج
الصور مب طايعه تطلع
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم عبير وحور 
وسوي لها تمارين مثل السكواتنق .. اقري عنها بالنت ..
[IMG]https://4.bp.********.com/_jWFzkFmmfn0/TQMNMWoL[/IMG]
هالتمارين ترفع المؤخره وتشدها ..
ترا هاليومين البنات يبون هالمنطقه عوووووووووووده .. هالشي مطلووووب
و حق المتن جربي تسوين ريااضه وخاصه الاثقال وتاكلين وااايد ورااها .. وعقب تتركين الرياضه كم اسبوع وتردين لها … وتمي جيه لين ما تحصلين تغيير..
ابتعدي عن المشي و الرياضات اللي تنحف وخلج علي الرياضات اللي تبني عضلااات… ولاا تنسين تركزين علي الاكل الوااايد و الصحي بنفس الوقت .. مثل البروتينات.. و الخبز و العيوووووش… و المكسرات و الزبيب.. وشربي عصير مووووز ويا حليب.. وموووووز ويا التمر …
ابتعدي عن الادويه .. لان اضرارها اكثر من فوايدها
و اتمنى لج المتن ان شاء الله و اني اكون افدتج
حبيبتي ام عبيير مشكوووره ،،، انا عوقي الفاست فود وهالسوالف بس ان شاء بغييير
والحين انا حااامل ما اقدر اسوي رياضه بس ان شاء الله ناويه ابدا بعد الربا
فقلت اخذ افكااار ،،،ماقصرتي