[LIST][*]تعرفين انج لازم ماتاكلين المحار والسوشي والاكل الني.. ولازم اللحم والدجاج يكون مطبوخ زين..
[*]ولاتنسين السمج عالاقل مرتين في الاسبوع..
[*]ويقولج احسن اذا الحامل تاكل وجبات خفيفه كل 4ساعات..
[*]وطبعا ماننسا الفيتامينات خص الفولك اسيد..
[*]وتعرفين انج لازم تاكلين 2500 كالوري في اليوم.. طبعا مب يعني هجوم عالاكل .. لاء.. لازم يكون اكل صحي وملىء بالمعادن..
[*]ومن الافضل عدم شرب مشروبات الكافيين…يقولج انه الوحده ممكن تسقط في حال شربت اربع كوبات من القهوه في يوم واحد… يعني باي باي ستاربكس.. ولاتنسون حبيباتي ان المشروبات الغازيه بعد تحتوي على مادة الكافيين… فتحملن على عماركن واتجهن للعصاير الطبيعيه.. ترا ما في الذ منها..
[*]وينصحون الحامل بانها تحط عدال راسها بسكويت او كراكرز حق اول ما تقوم من النوم وخصوصا اذا حست بغثيان.. تاكل قطعه وتريح شوي وبعدين تنش من السرير.[/LIST].
يعطيج العافيه لمووووووووووعه.
بس انا اشرب ع الاقل كوب واحد شاي عادي والا لأ؟؟
وشكرا اختي باربي عالمرور