السلاااااام عليكم ورحمة الله وبركاااته
بنات حبيت اسوي ريجيم وقلت بشترك ويا بنات المنتدى علشان نتنااافس اكثر
التسجيل في الرجيم من تااريخ 16-6 الى تااريخ 19 -6
ومنبتدا تاااريخ 20-6 حتى نهااية 20-7 >>>>>> يعني شهر كااامل
اول شي كل وحدة تصور وزنهااا وكم الوزن الي تمنااه
ثاااني شي تكتب كل شي تاكله والساااعه كم وكم كوب ماء شربت وقيااس الوزن قبل النوم
وممنوع اكل وجبة العشااء بعد السااعة 7:30 بعد المغرب الا اكل الفواااكه والخضروات
وقللي من اكل وجبة الغداء والعشاء
(وممنوع اكل من المطاعم والكفتيريا )
واقل شي تشربين الماء 8 اكوااب
واكثري من اكل الخضرواات والفوااكه
والزمي بالفطووور الساااعه 8الى 9
\ بالغدااء من السااعه 1-2
\ العشاااء من الساااعه 7_7:30
والتزاام بالمشي يومياا عن لايقل لمدة نصف سااعه وقيام برياضة شد البطن في الراابط
https://forum.uaewomen.net/showthread.php?t=479561
قبل النوم ققيس وزني واكتبي لنا يوميا
وتبتدون سوا..
وان شاء الله تضعفين