1) ممنوع النوم بعد الأكل مباشرة ( 3 ساعات)
2) شرب الماء بكثرة
3) المشي نصف ساعة يوميا
4) العشاء يوم وترك
5) الحلو ß بعد الغداء بساعتين ß ثمرة فاكهة أو كوب عصير طبيعي أو حلوى قطعة صغيرة
6) الأجبان ß قليلة الدسم
7) الحليب ß خالي الدسم
مشكووره الغاليه القطوه على النصاايح
العفو اختي شواقة
يزاج الله خير
مشكورات عزيزاتي على المرور ,,,
مشكورة على المعلومات الحلوة و الرقيقة
مياو 
مياو مياو
يزااج الله خير يا أحلـــــــــى قطوة
مياو مياو يزااج الله خير يا أحلـــــــــى قطوة