تخطى إلى المحتوى

هذه 18 طريقه للتخلص من الوزن الزاايد بعــــــــيد عن الحرمان 2024.

  • بواسطة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

1عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات إمضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات أو تناولي بعض الفاكهة الطازجة ..

2 أحرصي على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ..

خليجية
3 لاتهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات ..
خليجية
4 حاولي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف ..

5أستخدمي الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعتِ..

خليجية
6 مارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك ..

خليجية
7لاتستخدمي السكر أو استبدليه بسكر الفواكه..

خليجية
8 استخدمي بدائل الحليب والجبن قليل الدسم ..

9 اذا كنتِ من محبي مشروب الشكولاته أو الكاكاو قومي بشراء النوع الذي لايحتوي على سكر أو مواد إضافية .

خليجية
10إحذري من الأطعمة المعلبة لأتها تحتوي على كثير من السعرات كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عماية الهضم ممايسبب السمنة ..

11لاتتناولي المعكرونه أوالأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر ..

خليجية

12 تعودي على الخبز الأسمر وأختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم ..
خليجية

13 لاتأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة ..

خليجية
14 انتقلي على الأقل 3ساعات عند الإنتقال من وجبة لأخرى ..
خليجية
15لاتكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم فيزيد الوزن ..

16 اشربي من 6أكواب ماء يومياً إلى 10 أكواب فهي تغسل الجسم من السموم والدهون ..
خليجية

17إبدأي دائما بتناول السلطة الخضراء قبل أي وجبة ..

خليجية
18إحذري الشوربات التي تحتوي على الكريما ..

ودمتن رشيقات خليجية

نصايح حلوووه وخفيفه ..

بس منو اللي يطبق خخخخ

تسلمييين على هالطرق الحلوه والله يعينا على هالوزن

ما شاء الله

نصايح حلوة

تسلمين رومنسسسيه

الله يسلمكم

صـــــدج شوي صعبه >>صعبه على الكسوله

بس حتى لو ضعفنا واستمرينا على هالنصاائح
مارااااااااااااااااااح يزيد وزننا ابد

تسلمين حبيبتي على هالنصاااااااااايح المفيييدة

تقريباً نفس اللي انا اسويه الحين بس في أشياء ما كنت اعرفها ..
ان شاء الله نكمل المشوار ..
و مشكورة ..

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.