اذا كنت تعانين من القلق والتوتر ..
هذه 20 وصية لتفادى ذلك :
1. عشي في حدود يومك ولا تقلقي على المستقبل ، ولا تخشي قلة الرزق ، فالرزق بيد الله تعالى : ( وفي السماء رزقكم وما توعدون ) سورة الذاريات آية 22 .
2. ذكري نفسك بالثمن الفادح الذي يدفعه جسمك ثمنا للقلق .
3. دعي التفكير في الماضي ، فإنه لن يعود مهما حاولتي .. يقول الرسول عليه السلام : " وإن أصابك شيء فلا تقولي لو أني فعلت كان كذا وكذا ، ولكن قلي قدر الله وما شاء فعل ، فإن لو تفتح عمل الشيطان " رواه مسلم وأحمد
4. تدبري الحقائق بعناية قبل صنع القرار ، ومتى اتخذتي قرارا حصيفا ، أقدمي على تنفيذه واستعيني بالله ولا تترددي .. وتذكري قول رسول الله عليه السلام : " إذا سألت فاسأل الله ، وإذا استعنت فاستعن بالله ، واعلم أن الأمة لو اجتمعت على أن ينفعوك بشيء لم ينفعوك إلا بشيء قد كتبه الله لك ، ولو اجتمعوا على أن يضروك بشيء لم يضروك إلا بشيء قد كتبه الله عليك ، رفعت الأقلام وجفت الصحف " رواه الترمذي وأحمد في مسنده .
5. ارضي بقضاء الله تعالى وقدره . فالمؤمن لا يخشى مصائب الحياة ، فكل أمره خير .. يقول عليه السلام : " عجبا لأمر المؤمن إن أمره كله خير ، وليس ذلك لأحد إلا للمؤمن ، إن أصابته سراء شكر فكان خيرا له ، وإن أصابته ضراء صبر فكان خيرا له " رواه مسلم وأحمد . ويقول تعالى : ( وعسى أن تكرهوا شيئا وهو خير لكم وعسى أن تحبوا شيئا وهو شر لكم ، والله يعلم وأنتم لا تعلمون ) سورة البقرة 216
6. أحصي نعم الله عليك ، بدلا من أن تحصي همومك ومتاعبك . يقول تعالى : ( وإن تعدوا نعمة الله لا تحصوها ) سورة إبراهيم 34 . واسألي نفسك دوما : هل تستبدك مليون ريال بما تملك ؟ أتبيعين عينيك مقابل بليون دولار ، وكم من الثمن ترى يكفيكي مقابل يديك أو ساقيك أو أولادك ؟ احسب ثروتك بندا بندا ، ثم اجمع هذه البنود ، وسوف ترى أنها لا تقدر بثمن . يقول شوبنهور : " ما أقل ما نفكر فيما لدينا ، وما أكثر ما نفكر فيما ينقصنا " .
7. لا تهتمي بتوافه الأمور ، ولا تجعلي صغائر المشاكل تهدم سعادتك ، ولا تسمحي لنفسك بالثورة من أجل أشياء تافهة .
8. لا تعطي الأمور أكثر مما تستحق ، قدر قيمة الشيء ، وأعطي كل شيء حقه من الاهتمام .
9. استغرقي في عملك ، فإذا ساوركي القلق أشغلي نفسك بما تعملي أو بأمر آخر مفيد ..
10. لا تكوني أنانية ، وصبي اهتمامك على الآخرين ، واصنعي في كل يوم عملا طيبا يرسم الابتسامة على وجه إنسان.
يقول عليه السلام : " أفضل الأعمال أن تدخل على أخيك المؤمن سرورا ، أو تقضي عنه دينا ، أو تطعمه خبزا " أخرجه ابن أبي الدنيا والبيهقي . قال الألباني : حديث حسن .
11. اجعلي عملك خالصا لله تعالى ، ولا تنظري الشكر من أحد . قال عليه السلام : " إنما الأعمال بالنيات ، وإنما لكل امرئ ما نوى " رواه الشيخان .
12. ركزي جهودك في العمل الذي تشعرين من أعماقك أنه صواب ، ولا تستمعي للوم اللائمين ، وإذا ما وجدت نفسك على خطأ فالتراجع عنه فضيلة .
13. احتفظي لنفسك بسجل تدونين فيه الأخطاء التي ارتكبتها ، واستحققت النقد من أجلها ، عودي إليها من حين لآخر ، لتستخلصي منه العبر التي تفيدك في مستقبلك . واعلمي أنه من العسير أن تكوني على صواب طوال الوقت ولا تستنكفي أن تسأل الناس النقد النـزيه الأمين وتقبل نصيحة الراشدين ، فالنبي عليه السلام يقول : " الدين النصيحة " رواه مسلم وأحمد
14. لا تفكري في محاولة الاقتصاص من أعدائك ، فإن حاولت ذلك أذيت نفسك أكثر مما تؤذين أعداءك . قالت تعالى : ( ادفع بالتي هي أحسن فإذا الذي بينك وبينه عداوة كأنه ولي حميم ) فصلت 34 . واكظم غيظك ولا تغضب ، فالله تعالى يمتدح الكاظمين الغيظ والعافين عن الناس . قال تعالى : ( والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس والله يحب المحسنين )
15. حاولي أن تغيري الأشياء السلبية إلى إيجابية .. ويضرب ديل كارنجي مثلا فيقول : " إذا لقيت بين يديك ليمونة مالحة ، فحاول أن تصنع منها شرابا سائغا حلوا " .. وفكري دوما في السعادة ، واصطنعيها لنفسك تجد السعادة ملك يديك …
16. اعرفي نفسك ولا تحاول التشبه بغيرك ، ولا تحسدي أحدا من الناس ، فقد رفع الله الناس بعضهم فوق بعض،قال تعالى : ( وهو الذي جعلكم خلائف الأرض ورفع بعضكم فوق بعض درجات ليبلوكم في ما آتاكم ) الأنعام 165
17. التزمي في عملك بالقواعد التالية : – استرح قبل أن يدركك التعب .
– حين تعترضك مشكلة احسميها فور ظهورها .
– أضيفي إلى عملك ما يزيد استمتاعك به .
– تعودي النظام والترتيب .
– افعلي الأهم ثم المهم .
– لا تؤجلي عمل اليوم إلى الغد .
– لا تحملي نفسك ما لا تطيق .
19. لا تستسلمي لعقدة الإحساس بالذنب ، فالله تعالى غفور رحيم .. قال تعالى : ( وإني لغفار لمن تاب وآمن وعمل صالحا ثم اهتدى ) سورة طه 82 . وقال أيضا في محكم كتابه : ( قل يا عبادي الذين أسرفوا على أنفسهم لا تقنطوا من رحمة الله إن الله يغفر الذنوب جميعا ) الزمر 53
20. إذا أصابتك لحظات من القلق والخوف ، فلا تجزعي ولا تيئسي فقد تكون ابتلاء من الله تعالى ، فعليك بالصبر والاستعانة بذكر الله تعالى .. قال تعالى : ( ولنبلونكم بشيء من الخوف والجوع ونقص من الأموال والأنفس والثمرات وبشر الصابرين * الذين إذا أصابتهم مصيبة قالوا إنا لله وإنا إليه راجعون ، أولئك عليهم صلوات من ربهم ورحمة ، وأولئك هم المهتدون ) سورة البقرة 155 – 157
وقال تعالى : ( إنه لا ييئس من روح الله إلا القوم الكافرون ) سورة يوسف 87
منقووووووووووووووووووووووول….للفائدة
مشكووووووره الغاليه ويزاج الله خير