حبتين كيوي
شريحة أناناس يعني مو الأناناس كامله تقطعين لك منها شريحه
وعصير أناناس كي دي دي
الطريقه
تعصرين الكيوي وشريحة الأناناس بالخلاط وتضيفين معاهم عصير الأناناس من كي دي دي
وتشربينهم…
للمعلوميه تشربينهم بالليل بدل العشاء يعني ماتتعشين يكون هذا عشاااااااااك بس….
وتستمرين عليها لمدة أسبوع وراح تنزلين 12 كيلو وإذا كان أقل 10 كيلو
بس أهم شيء ياحبايبي ماتنسون تمشون على الأقل نص ساعه باليوم لأن الأناناس والكيوي تحرق الدهون اللي يالجسم يعني لازم معاها مشي عشان تطلع النتيجه 100% واللي ماراح تمشي لا تلومني وتقول والله مانزلت 12 كيلو تلوم نفسها الكسلانه اللي ما حمستها للمشي…
>>>>
طريقه منقوله
طبعاً الطريقه أنا من زمان اقرى عنها وللحين ما جربيتها فيالييت أي وحده جربتها تخبرنا كم نقصت بالإسبوع ..
عادي اي نوع من الرياضه ولا شرط مشي !!؟؟
شوووو اسووووووووووي
بس قررت ان شاءالله امشي ساعه عند حديقه الصفاا واسوي ريااضه بطن
مشكووورة الغاااااااااليه