بسم الله والحمدلله والصلاة والسلام على افضل واشرف خلق الله محمد بن عبدالله صلى الله عليه وسلم تسليما كثيرا
الحمدلله كما ينبغي لجلال وجهه والعظيم سلطانه
الحمدلله تحقق هدفي الاول ( 89) والحين بسعى لتحقيق الهدف الثاني
سائله المولى عز وجل ان يعينني ويعطيني الا راده والعزيمه والاصرار وان يرزقنب القناعة بالدايت والرياضه
انه ولي ذلك والقادر عليه 
اليوم الاربعا 20/ 4/2011 نكمل المسيره بحول الله وقوته
تقريري لليوم
الريوق كوب شاي حليب مع سكر خفيف + نص خبزه لبناني مع جبن لايت
الغدا عيش ودياي مع شطه
العشا ملغي
المشروبات
عصر برتقال وعصير ليمون
شاي اخضر
ماي 3 لتر تقريبا
الرياضه المشي العصر ساعه باذن الله
فترة السناك برتقاله او موزه او كمثرى
ودمتم سالمين
مبروووووووووووووووووووووك النزول
وعقبال الباقي ان شاء الله
تسلمين يالغاليه وعسى الله ينولج الي في بالج يارب العالمين
مبروك النزل اختي واحلى شي تحقيق الأهداف والله يعطيج ويعطينا الاراده .
موفقه ..
مبرووووك خيتو ع تحقيق اول هدف
عقبال باقي الاهداااف
موفجه
شكرا اخواتي عالتشجيع
وعقبال كلنا نوصل للمثالي ان شالله