حبيت انزل يومياتي ويا الرجيم عشان اشجعكم وانا اتشجع :5: انا وزني 82 وطولي 163 والوزن الي ابغي اوصله 70 وطريقة رجيمي اني اكل 1200 سعره حراريه فقط في اليوم اوزع ال1200 سعره على 3 وجبات والحين بخبركم شو كلت اليوم
الصبح والظهر ماكلت شي
العصر: كلت قطعتين بقصم وشوربة ملفوف وجزر ومكعب ماجي وشوية كركم وملح وفلفل اسود
العشاء: سويتلي بيضه ويا نص طماطه بدون القشر ويا نص فلفله وربع ملعقة زيت زيتون وخبزه سمره حبه وحده صغيره وسويتلي سلطه عباره عن 4 اوراق خس وخياره صغيره وملعقة جبنه دنماركيه ورشة ملح وفلفل اسود وربع ملعقه زيت زيتون ونص ملعقه دبس الرمان
وبعد العشاء شربت شاي ونعناع وطبعا الماي اشربه باستمرار
يعني الي كلته اليوم كاه يعادل 1200 سعره حراريه بس
يالله ابغي مشاركاتكم وكل وحده تكتب شوكلت والي عندها وصفات اكل للرجيم بعد اتخبرنا
يالله ابغي مشاركاتكم وكل وحده تكتب شوكلت والي عندها وصفات اكل للرجيم بعد اتخبرنا
بالتوفيق وإن شاء الله توصلين للوزن المثالي ..
وزنج تقريبا نفس وزنى أنا مشتركه حين بقروب رمضانى انصحج دام تبين حد معاج دخلى فيه
حبيبتي الريجيم لازم يكون متوازن و متكامل يعني فيه 3 وجبات الفطور الغدا و العشا
وبين كل وجبة سناااك يعني بعد كل وجبة بساعتين تاخذين سناك خفيف مثل خيار جزر تفاح كوب حليب قليل دسم جي يعني
انتي من وين عرفتي ان لازم تاخذين فاليوم 1200 سعرة ؟
وين عامل الرياضة؟
وبين كل وجبة سناااك يعني بعد كل وجبة بساعتين تاخذين سناك خفيف مثل خيار جزر تفاح كوب حليب قليل دسم جي يعني
انتي من وين عرفتي ان لازم تاخذين فاليوم 1200 سعرة ؟
وين عامل الرياضة؟
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ازميرندا 
حبيبتي الريجيم لازم يكون متوازن و متكامل يعني فيه 3 وجبات الفطور الغدا و العشا
وبين كل وجبة سناااك يعني بعد كل وجبة بساعتين تاخذين سناك خفيف مثل خيار جزر تفاح كوب حليب قليل دسم جي يعني
انتي من وين عرفتي ان لازم تاخذين فاليوم 1200 سعرة ؟
وين عامل الرياضة؟
وبين كل وجبة سناااك يعني بعد كل وجبة بساعتين تاخذين سناك خفيف مثل خيار جزر تفاح كوب حليب قليل دسم جي يعني
انتي من وين عرفتي ان لازم تاخذين فاليوم 1200 سعرة ؟
وين عامل الرياضة؟
انا بالنسبه لوزني احتاج 1500 سعره في اليوم وانا طبعا ابغي وزني ينقص فخليت 1200 سعره بس والرياضه حاليا لان بندخل رمضان وصعب تدرين رمضان صلاة التراويح والعبادات اولى وانا ما احب وجبة الفطور والغدا ابدا
بالتوفيق اختي