تخطى إلى المحتوى

#@*يوميات موضيوه الدبه وريجيم اخصائية التغذيه النادره&*@ حياكم ^__^ 2024.

السلاااااااااام عليكم ورحمة الله وبركاااااااااته

خليجية
حطيت هالموضوع لاني ابي اشد على عمري اكثر فالريجيم ولاني ناويه اتبع ريجيم اخصائية التغذيه النادره

خليجية

انا وزني 85
وطولي 168
هدفي الاول اني اوصل لوزن 75 والهدف الثاني ان شاء الله 65 ^__^

خليجية

المفروض من السنتين الي طافو اوصل للوزن المثااااااااالي بس للاسف وايد اخرب على عمري

انا مشتركه فموضوعين هنيه والحمدالله احصل تشجيع حلو من البنات

فديتهم مايقصرون

:

:

وهذي المواضيع الي اشتركت فيها

*وهذا الجزء ال 7 من مجموعه 15 كلج *

ومسابقة بالرشاقة احلى

المهم انا ناويه اتبع ريجيم اخصائية التغذيه

وهو يعتمد على 1500 سعره حراريه وبالتدريج رح تنقصلي

والمفروض اكل 12 حصه فاليوم
الي هم 2 الصبح على الريوق

و4 على الغدا

2 الضحى

و4 العشا

اليوم اول يوم لي فالريجيم

الصبح تريقت كورنفليكس خاص بالريجيم مع حليب خالي الدسم بدون سكر

خليجية

والغدا ماتغديت لاني كنت راقده

واول ماصحصحت من لرقاد رحت امشي على البحر وتحديدا على الرمل تقريبا ساعه وربع

خليجية
وبعد المشي تعشيت
1 نص كوب لبن اب
2 نص خبز رقاق
3 برجر خضار وحده مشويه
3 سلطه مكونه من خيار وطماطم

الحمدالله راضيه بيومي والله يعيني يارب واوصل لهدفي ان شاء الله
اتريا تشجعيكم بنوتاااااااااااات

فديتها والله
شدي حيلج حبيبتي ^^

وصدقيني بارادتج راح توصلين للهدف ^^

خليجية

خليجية المشاركة الأصلية كتبت بواسطة lollypop.84 خليجية
فديتها والله
شدي حيلج حبيبتي ^^

وصدقيني بارادتج راح توصلين للهدف ^^

خليجية

فديتج انا والله كنت متوقعه انج اول وحده تردين

تسلمين فديتج والله يوفقج يارب ^________________^

الله يوفقج الغاليه

شدي حيلج

خليجية المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الطرفالذبوحي خليجية
الله يوفقج الغاليه

شدي حيلج

ان شاء الله فديتج
وتسلمين على مرورج ^__^

بالتوووفيق ^^

ان شاالله بتوصلين للوزن التي تبييينه

بالتوفيج حبيبتي موضي وان شاء الله تضعفين بصحه وشدي حيلج

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.