بعد تفكير طويل قررت أفتح لي موضوع خاص فيني أكتب فيه يومياتي عشان اتخلص من رشاقتي الزايدة
.gif "12 (64)")
.gif "12 (74)")
وابغي منكن متابعه عشان ترتفع معنوياتي، والله احس نفسيتي داون كرهت جسمي الرشيق.gif "13 (32)")
ويوم الاثنين رحت نيوترشن لان انولدت فيني روح العزيمة والاصرار واسم الدكتور محمد سوابي فحص كامل وعطاني نظام غذائي ،، وأمس كان لي اول يوم رجيم وبتكون مراجعتي الاسبوع الياي يوم الاثنيني بإذن الله وراح احط لكم وزني كل اسبوع ان شاء الله وبحاول انزل صور الميزان وراح أنزل لكم يومياتي مع الصور<< من اليوم ورايح وداعا لل
كأني وايد تفلسفت .gif "12 (15)")
بدينا يالله بإسم الله :
اسمي :نجومة الفجيرة
عمري: 25
طولي: 162
ووزني 109
هدفي الاول:100
هدفي الثاني: 80
وهدفي الثالث: 60
وان شاء الله كل يوم بالليل راح انزل لكم يومياتي
وأرجع اقولكم أبغي منكم تشجيع وحماس عشان أحقق أمنيتي
ترقبو جديدي يومياً
ملاحظة: الاخت Athab_rak حبت تنظيم معاي في الرجيم
وان شاء الله نحقق أمانينا وانا ارحب فيها بموضوعي
وانا من نفسي ابغي حد يكون معاي حبيباتي شجعوني انا وياها وادعولنا نحقق اما نينا
وراح تدخل وتنزل يومياتها وتشجعني واشجعها
ونبدأ بسيرتها الذاتيه:
الاسم: Athab_rak
وزنها الحالي: 75 كيلو
وطولها:164
الهدف الاول:67
والهدف الثاني: 60
والوزن المثالى هو: 59
وانا عدلت الموضوع برغبتها ولاتنسونا خواتي شجعونا أكثر
وانتظروا جديدها
وبالتووفيييييييييييق
سوري ما صورت الريوق لان كنت طالعه رايحه المستشفى بس خذت معاي شاي احمر بدون سكر و2جبن اسلايس قليل الدسم
الغداء
صحن تكه
وسلطه ( خس وخيار) بدون ملح
وعصير باليرو بنكهة الأناناس
[/URL][/IMG]
قبل الغدا بساعه اشرب شاي عشان يحرق الدهون
وبعدها بنص ساعه اشرب 2 كوب ماي
وبعدها بنص ساعه اتغدا
العشاء
بيضه مسلوقه بدون الصفار
و2 شريحة جبن قريش قليل الدسم
وشريحة توست اكويا
[/URL][/IMG]
وطبعا من بين كل وجبتين اكل شي خفيف او اشرب عصير باليرو
من بين الريوق والغداء ما كلت شي بس ماي
ومن بين الغداء والعشاء أكلت خياره
وشجعوني اكثر
وان شاء الله نظام اليوم راح انزله بالليل
وبتحققين ماتتمنين
وشدى الهمة ولاتتكاسلين ابد
ومنشجعك لاتخاافين ورااااااااااااك وراااااااااااااك
سلامى
الوتر 24 والله كلامج رفع من معنوياتي