قبل مااقول أي شي احب اشكر رب العالمين ومن ثم كل وحده شجعتني عشان انقص من وزني
انا الحمدالله رب العالمين وصل وزني ل 75
ال 75 كان اول اهدافي
الحين اطمح للهدف الثاني الي هو 65
يعني يبيلي 10 كيلوات تقريبا ^^
المهم حبايبي ابي تشجعيكم وابي وقفتكم وياااااااااي
واكيد بعد ابي نصايحكم ^^
ان شاء الله رح اتبع هالاسبوع ريجيم رح يكون غير شوي عن نظامي الاولي لاني قاعده اعاني من ثبات فالوزن …..
ريجيم خبرتني عنه شذوي فديتها ربي يوفقها يارب ^^
الريجيم
طريقة الريجيم بتكون كالتالي
الريوق
روب مع تفاحه
الغدا
باكل سمك مشوي او احيانا بسويلي خضار مشويه او كباب مشوي مع صحن سلطه بس مافي خبز وعيش الاسبوع هذه ^^
العشا بيكون شرات الريوق ان شاء الله ويمكن اضيف مع الروب خبز رقاق حبه وحده مع العلم قلت بمتنع عنه الخبز بس ماعليه خبز لرقاق خفيف وبحاول مب دوم اكله ^^
واذا حسيت بيوع باكل تمرتين او باكل أي فاكهه خفيفه ^^
طبعا مرح انسى رياضتي ورح اكثر من شرب الماااااي لاني مقصره وااااااااااايد
وسلامتكم حبايبي ان شاء الله يارب هالموضوع يكون خير علي واقدر من خلاله اوصل للهدف الثاني
اهم شي تشجعيكم لي لاتحرموني منه
وربي يوفقكم يارب ^^
التقرير لليوم ^^
الريوق
ولاشي كنت راقده
اول ما وعيت شربت ماي مع الزنجبيل كوب واحد
وبعد الماي بنص ساعه تغديت
و الغدا سلطه مكونه من خس وطماط وخيار وبعدين تبلت السلطه بخلطة ماجي الخاصه بالسلطه ^^
العشا
روب قليل الدسم
خبز رقاق بالصلصه (خبز رقاق حبه وحده والصلصه عباره عن بصل وطماط) يعني اكلت سندويش حبه وحده
رياضتي لليوم
مشيت ساعه ونص تقريبا
نطيت 100 نطه
تمرين للمعده 20
ضغط 20 مره
تمرين السيكل
تمرين لزنود
تمرين لريول 20 و10 لكل رييل
وبعد العشا
نطيت 30 نطه
والماي للحين شربت لتر وبكمل لاني ناويه اشرب لترين او لترين ونص باذن الرحمن
وبعد شوي بشرب جاهي اخضر بنكهة الليمون
وهذه تقريري لليوم
السموحه منكم حبايبي
وشربت جاهي اخضر ^^
هلآ وغلآ موووووضي
فديت آلحلو آللي منزل موضوع
فرحت لج وآلله بهدفج آلأول
وان شآلله توصليــن لهدفج آلثآني قبل نهآية آلعآم أميــن يآرب
موفقة حبيبتي في ريجميج
وان شآلله هآلأسبـوع تنزليـن نزول محترم وتبشرينـآ
متآبعة لج دووم ان شآلله
^____^
/
يووومج آليوم وآيد حلو
وأحلى شي آلـ 3 لتــر مآي
وريآضتج آللي صدج تحمس
ربي يوفقج آلغآلية
Keep Going
؛؛
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .:شذى الورد:. 
هلآ وغلآ موووووضي
فديت آلحلو آللي منزل موضوع
فرحت لج وآلله بهدفج آلأول
وان شآلله توصليــن لهدفج آلثآني قبل نهآية آلعآم أميــن يآرب
موفقة حبيبتي في ريجميج
وان شآلله هآلأسبـوع تنزليـن نزول محترم وتبشرينـآ
متآبعة لج دووم ان شآلله
^____^
/
يووومج آليوم وآيد حلو
وأحلى شي آلـ 3 لتــر مآي
وريآضتج آللي صدج تحمس
ربي يوفقج آلغآلية
Keep Going
؛؛
حبيبتي والله
عيونج الحلوه ياعسل انتي
وربي ياشذى كلامج سبحان الله حلو وياثر فيني يخليني اتحمس اكثر واكثر
تسلمين فديت قلبج ^^
ويسهل عليج درب الرشاااااااااااااااااااقه
وما شاء الله عليج
مشاءالله عليج قدرتي توصلي لهدفج الاول والله يوفقج وتوصلين الهدف الثاني
تابعي الغاليه واحنا وياج نشجعج
ادعيلي باجر الوزن يعني اختبار عندي خخخخخخخخخخخخ
خايفه خخخخخخخخخخخخخ