:1 (26): :1 (26): :1 (26):
الإفطار اليومي :-
اختيار أي من الأتي
1- شريحة توست + ملعقة صغيرة مربى ريجيم
2- ½ كوب عصير برتقال ( صغير ) + 2ملعقة بليلة او كورن فيلكس + كوب صغير لبن منزوع الدسم
3- كوب عصير برتقال + شريحة بسكويت ريجيم
الغذاء اليومي:-
اختيار أي من الأتي
1- 1 شريحة توست + خضار مسلوق + ثمرة فاكهة
2- قطعة جبن قريش + 2 شريحة توست ريجيم + 2طمامط +1 خيار
3- 2شريحة توست ريجيم + علبة تونة او علبة سردين صغيرة + سلاطة + ثمرة فاكهة.
العشاء اليومي:-
اختيار أي من الآتي :-
1- شريحة توست + 4 ملاعق فول مدمس + سلطة خضراء
2- شريحة صدر دجاجه+ 1 بطاطس مسلوق + سلطة
3- 1 بيضة + 3 ملاعق فول مدمس + سلطة خضراء.
منقـــــــــــــــــــــــــــول "من كتاب تغلب على وزنك "
اتمني انه يفيدكم
السموووووووووووووووحة منكم
الله يعطيكي العافيه
شكرااااااااااااااااااااااااااا
مشكوووووووورة