تمارين شد البطن في البداية تكون صعبة شوي ومع الممارسة تكون بسيطة ان شاء الله’’’’’’’
1. تمارين شد البطن بحركة رفع الجسم والدفع للأمام ’’’’’ تعمل في البداية 4 مرات ومن بعدها يزود العدد’’’’’’
2. الاستلقاء علي الظهر ورفع الرجل اليمني 4 مرات وتكررعلي الرجل اليسري ’’’’’’
3الاستلقاء علي البطن ورفع الجسم ودفعه للخلف 4 مرات ’’’’’’
4.الاستلقاء علي الظهر وتحريك الجسم يمينا وشمالا للحصول علي خصر جميل ’’’’’’
5. هذا التمرين يساعد علي شد عضلات الفخد’’’’
6.تمرين يساعد علي شد عضلات الارجل من الخلف ’’’’’’ وينقص من التقلصات العضلية’’’’’’
اقتبسته للإستفادة.. ^^
يزاج الله خير
يسلمووو نوف احينه نور الموضوع.. ^^
رووووووووعة
تسلميييييين
وهالحركات كلها اسويها ولا اتعب منها .. لاني عصقووولة ماشي بطن ههههههههه
منتجــــــــــــــاتي كلهـــــــــا قـــول وفعـــــــــــــل
شعــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــاري
الجـــــودة .. الأسعار المناسبــــــة .. والتميــــز
.
.
.
.
ما شاء الله صدق تمارين مفيدة
الله كشخه بس المشكله الكسل بسوي يوم يومين وبترك الشي لين متى ما اعرف الله يهديني.gif "12 (85)")
مشكوره اختي على الصور المفيده جزاج الله خير
ههههههههـ
والله ردودكم عسل..
المتألقة دامج عصقولة كلي عدل.. ^^
نجلاء يلااا شدي الهمة.. ^^
الرحمة يارب.. والله الحال من بعضه خيتوو بس الحمدلل جسم مثالي واحافظ على نظامي في الأكل
عسب ما اضطر العب رياضة خخخ