الضحى :- يعني اقل شي بينهم ساعه
(1) كاكاو بالمكسرات ( اي نوع مثل سنيكرز + قهوه او شاي أو دايت بيبسي او دايت سفن).
(2) من 2_4 حبات بسكويت أو بقصم أو شابوره + قهوه او شاي أو دايت.
(3) 2 توست + جبنه او لبنه + طماط وخيار + قهوه او شاي او دايت.
(4)عصير غير محلى او 1 – 2 حبة فاكهه.
الغداء : – سلطه أو تبوله + دايت بيبسي أو سفن مع الاختيارات التاليه :-
(1)صحن مشويات او صدر دجاج أو من1-2 همبرجر أو سمك.
(2) من 3 – 10 ملاعق رز ( عيش ) + قطعة لحم أو دجاج أو سمك.
(3) وجبه سريعه بدون مايونيز + شبس صغير + دايت بيبسي .
(4) بطاطه مشويه.
(5) خضار سوتيه.
المغرب تقريبا الساعه 7 : – اي نوع قهوه +اختيارات الضحى مع التنسيق = يعني الي تاكلينه الضحى مايتكرر المغرب
العشاء : –
سلطه خيار مع روب او السلطه اليونانيه تتكون من خس + جبن مبشور + طماط وخيار.
……
الصراحه مادري ان كان أوكيه والا لأ
بس ها اللي قريته
ان شاء الله تستفيدن من الموضوع
والسموحه 
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة um shmook 
والله مادري ختيا
يمكن ويمكن يكون أوكيه
خاصه ان فيه حشو بدون الأشيا اللي تمتن
منوره ختيا
باالعكس الريجيم منوع وفيه خيارات يعني مب تاكلون كل شي وانا نزلت عليه وعن تجربه ..
وتقدرون تتاكدون تكتبون ريجيم طالب الشمري وبتطلعلكم برامجه واهمهم هالبرنامج وبتحصلون
تجارب البنات..
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عمري زايد مادري ختيا
بس يمكن يكون أوكيه خاصه انه بكميات بسيطه
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غنـــاتـي باالعكس الريجيم منوع وفيه خيارات يعني مب تاكلون كل شي وانا نزلت عليه وعن تجربه ..
وتقدرون تتاكدون تكتبون ريجيم طالب الشمري وبتطلعلكم برامجه واهمهم هالبرنامج وبتحصلون
تجارب البنات..
مشكوره ختيا ع التوضيح
عيل ها بيكون رد ع البنات اللي يتحررنه دسم
ويزاج الله خير .. ومنوره ختيا