خواتي العزيزات هذا أول موضوع لي فهالمنتدى والموضوع مبين من عنوانه وأرجو منكم تشجيعي على اتباع هذا البرنامج لمدة أسبوعين إلى 3 أسابيع والكل ما شاء الله عارف عناصر هالريجيم ولكن بذكرها مع بعض التعديلات ..
الفطور : 2 كوب ماي + 7 تمرات + 3 -4 ملاعق روب قليل أو خالي الدسم ..
الضحى : 2 كوب ماي + حبة فاكهة أو نص كوب عصير فواكه …
الغداء : 2 كوب ماي + طبق سلطة + أي نوع بروتين مشوي أو مسلوق + خضرة مسلوقة …
العصرية : 2 كوب ماي + أي نوع من شاي الأعشاب …
العشاء : 2 كوب ماي + 7 تمرات + 3 -4 ملاعق روب قليل أو خالي الدسم ..
هذا النظام اللي بتبعه إن شاء الله وساعات يمكن أخلي 3 وجبات متشابهة وبكثر من شرب الماي ،
ومن ناحية الرياضة على الأقل فالأسبوع من 4 -5 مرات …
وأكيد السبب معروف ليش أبغي أسوي ريجيم " ألقوا نظرة على توقيعي وبتعرفون "
فأتمنى منكم التشجيع خواتي لأني ببدأ بالنظام من باجر وبكتب يومياتي واللي بتشارك فالريجيم فعلى الرحب والسعة واللي بتمر على الموضوع بس أطلب منها دعوة طيبة ، وشكرا مقدما وجزاكم الله كل خييييييير …
كل شي في سبيل الرشاقة اهووووووووووووووون ^^
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميميتا 
آميييييييييييييييييييييييين يا رب العالميييييييييين …
تسلمون على مروركم ودعواتكم الطيبة وأكيد كل شي في سبيل الرشاقة يهون …