السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
يســ ع ــد لي صبـــااح ـــكم \ مســــأأ كــم ،،….
لا للسمنه نسعي للرشاقه ..
انـــأ حبيـــت احطي هـــأأ المووضوووع ،،،، ع ـســـب اخبركــــم عن رجيمي … ويووماتي "معانأأتي"
لاني تعبت من عمــــري خ ــاطـــري استوي ضعيفه رشيقه انيقه ..
ابــــأأ اؤؤدع السمنه …
واسعى لبحث الرشااااقه …
وطبعا لاني مرضعه فبيكون المووضوع عليه صعب بس بالعزيمه راح اسؤي الرجيم اللي يناسبني ومايضر ذيؤؤب حيــــأتي …
طبعـأأ اليوم 1812011 هـــو اول يووم لرجيمي ..
نظااامـــــي مـــفتووح فالاكل يعني اكل بس بعقل …
وريااااضه … اهم شي فيه ..
يعني وداعااا للسويتاااات
عـــــــــــــــوووقي السويت .. الله يصبرناا ..
ادعووولي استمر وشجعووني اكثر
كان عباره عن دايجستف + شاي حليب ..
الغدا :
ساندويجه جبن من كوب زنجبيل بالنعناع ..
[IMG]https://forum.********.com/nupload/85543_1232821621.jpg[/IMG]
العشا :
ساندويجة برجر ..مع زنجبيل بالنعاع ..
الرياضه …
30 بطن ..
نص ساعه مشى ..
ربع ساعه تمارين رياضيه رقص .. ههه ابتكرتهااا
بس لو ما تاااكلين فاست فود دوووم خليهااا مره بالاسبوع افضل
وحلوه رياااضتج
موفجه