أعوذ بكلمات الله التامة من كل شيطان وهامة ، ومن كل عين لامة
مرحبا صبايا
شحالكن جميعا ^^
انا رجعت …
الصراحة وااااااااايد عانيت فالفترة اللي طافت
كانت نفسيتي زفته من هالوزن العنيد للابد
حاولت بكل الطرق بس ماشي فايدة …
واهملت عمري الصراحة
بس اليوم نشيت وانا كلي امل وثقة بربي اول شي….
وبنفسي…
رغبتي فالرشاقة والصحة … وبسعى بكل الطرق الصحية للحصول عليه …
عندي بعض الملاحظات اللي بقولها لنفسي… وبقولها لكل وحدة بتمر على موضوعي …
DELETE لكلمة ريجيم
وبس بتم على كلمة تخفيف
بحب نفسي وجسمي علشان اقدر اوصل للي ابغيه ^^
وانا كلي ثقة انكم ما بتخلوني روحي لاني فلا محتاجة وقفتكم معاي وتشجيكم لي….
لاني صدق صدق تعبانة من هالوزن …
بدايتي من اليوم …
بياناتي :
الطول 152
الوزن67.4
انتظروني المسا ان شاء الله ^^
[
بديت اليوم بكوب ماي
كوب نسسكافيه بالمحلي + ربع خبزة ومسحة فول
♥
شخبآرج لولي .؟؟
وآلله انا من فترة كنتي ف بآلي اسأل عنج ويين إختفيتي فجأة ههههههه آحيدج آخر مرة خبرتينآ عن مشروعج مآل الكب كييك شو سويتي فييه طمنيينآآ ..
حبيبتي لو حبيتي صدق تضعفيين وتثقفين روحج مآلج الآ هالكتآبين >>Don’t lose your mind lose you weight وكتآب الثآني Woman and the weight loss Tamsaha للكآتبة الهندية Rujuta Diwekar ..
طبعآ هاي الكآتبة وإخصائية تغذية ف نفس الوقت هي سآعدت الممثلة كآرينآ كآبور ع تخفيف وزنهآ وع حصولهآ للجسم المثآلي بصرآحة الكتآب وآييد رووعه فوق مآ تتصورنه الكتآب بالانجلششش وع فكرة لغته وآييد سهله تقدرين تفهمين المضمون بسرعه وفييه وآيد لآيف إكسبيرينسس (تجآرب النآس) + نظآم ترتيب الوقت وشو تأكلين وشو مآ تأكليين ..
فييه البيسك رولز للأكل >> بصرآحة انا أول مآنش من النوم كنت اشرب كوبين ع الرييج وبعدين أتلبس وآطلع وآروح الكليية آتريق كروآسون وكوفي هذا آكبر غلط طبعآ ..
والصصح اللي قريته بالكتآب هو لآزم عقب مآ تنشين من الرقاد ب10 دقآيق لازم تأكلين شي وتشربين كوبين مآي تأكلين فأكهه وبصرآحة أنا طبقت هالشيي والحمدلله والله إني ضعفت وأحلى شي بشرتي وآييد صفت وإحلوييت تعرفين انتي فوآئد الفوآكهه وخلاص صار هالشي عاده فيني ..
وعقب مأكل فآكهه ع الريييج اتريا نصص ساعه عقب اترييق وآشرب كوفي آو جآيي << طبعآ هي كآتببه ف كتآبهآ ليش لازم مآنشرب كوفي او جآي أنتي آقرييه وصدقيني بتغييريين وجهت نظررج وكل فييج وبتحبيين فييج ..
طبعآ آول شي لآزم تكتبين أول كتآب اللي هو Don’t lose your mind lose your weight وبعدين الكتآب الثآني .. هالنقطة وآيد مهمه لانه بالكتآب الاول كله تجآرب و رولزز ..
حبييت آفييدج الغلا مثل مآ أنا أستفدت وآيد من الكتبب بصرآحة ولأنج بنت خآلوه بعد ههههههههههههههه
والله يوفقجج ويوفقني يآرب ..
akka
نانا الحيرانة
الف شكر لكم حبايبي
يشرفني تواجدكم معاي ..
♥
حبيبتي ناني ^^
فديتج انتي اللي لج وحشة يا قلبي …
والله احس كلامج صحيح
احيانا عاداتنا الغذائية تكون خطا ونتلعوز نحن
سويت سيرج عن هالكتابين ….
نزلت الأول … حصلته دوكيومنت بالوورد بسالثاني ما لقيته بس بعدني بدور ما بياس ^^
مشكوووووورة ياقلبي
بخصوص مشروعي
خلاص الحين لمساتي الاخيرة …
وان شاء الله نهاية هالاسبوع بعلن عنه ^^
♥