تخطى إلى المحتوى

°l||l° العوده للرشاقه °l||l° الاسبوع الرابع 2024.

  • بواسطة

خليجية

حياكم الله في الاسبوع الرابع

من اسابيع التحدي للعوده للرشاقه

و هو استكمال لتجمعنا اللي وصل للجزء السادس و الحمدلله وصلوا فيه بعض خواتنا لاوزانهم المثاليه

حاليا قررنا يكون التجمع اسبوعي و كل اسبوع باذن الله بنفتج تجمع يديد

علشان نتشجع اكثر

شروط التجمع

– الالتزام بالدخول اليومي وكتابة اليوميات ..

– لا يوجد نظام غذائي معين بنمشي عليه كل وحده تلتزم بالنظام اللي يريحها

– الالتزام بممارسه الرياضه حتى لو 10 دقائق باليوم المهم لازم نتحرك < ولابأس لو اكتفينا بثلاثة أيام في الأسبوع المهم ألَّا تقل عن ثلاثة أيام إلا لضرورة

– الالتزام بشرب كمية كبيره بالماء تقريبا 8 اكواب و الافضل اكثر

– يوم الميزان بيكون يوم الخميس ولازم نحط البيانات التالية يوم الميزان

الوزن قبل اسبوع : ….
الوزن لليوم : ….

خليجية


اعضاء هالاسبوع

جنة الورد
الطول : 163
الوزن الاسبوع الاول : 62
الوزن الاسبوع الثاني : 61.2
الوزن الاسبوع الثالث : ثابت
الوزن الاسبوع الرابع ……….
الوزن المطلوب : 57

ام جملو
وزن البداية :77
لوزن الاسبوع الاول :70
الوزن الاسبوع الثاني : 69,300
الوزن الاسبوع الثالث : 69
الوزن الاسبوع الرابع :68
والطول :165
والهدف 60

ام عبادي
الطول 165
الوزن الاسبوع الاول 85.1
الوزن الاسبوع الثاني 84.2
الوزن الاسبوع الثالث : ثابت
الوزن الاسبوع الرابع : 83.3
الهدف 70 ان شاء الله

قملة صغيرونة
الوزن الاسبوع الاول 81
الوزن الاسبوع الثاني 78
الوزن الاسبوع الثالث 80
الوزن الاسبوع الرابع ……..
طولي 158

rose_77
الوزن الاسبوع الاول 66:300
الوزن الاسبوع الثاني : 65:2
الوزن الاسبوع الثالث : 65.5
الوزن الاسبوع الرابع : 64.4
الهدف الاول : 63
الهدف الثاني 59
الهدف الاخير ان شاء الله : 55
الطول 158

Jasssy
طولي : 161
الوزن الاسبوع الاول : 92.5
الوزن الاسبوع الثاني : 91.4
الوزن الاسبوع الثالث : 89.8 .
الوزن الاسبوع الرابع : 88.4
الهدف: 70

سلمى العمريه
وزن الاسبوع الاول 81.500
وزن الاسبوع الثاني 79.400
وزن الاسبوع الثالث 79 كيلو
الوزن الاسبوع الرابع 76.800
الهدف الاول 70
الهدف الثاني 60
الهدف الأخير 54
طولي 162..

دلوعة ع كيفي
وزني : 59
الوزن الاسبوع الرابع : 58
الطول : 158
الهدف : 46

الاعضاء اللي نورنا هالاسبوع

ذوق وغرور
الوزن 101
الطول 156

ام بمبوسه
الوزن …..
الطول ……

خليجية
و اللي حاب ينضم ياليت يكون اليوم او باجر علشان يلتزم ويانا طول الاسبوع

توكلنا على الله و بسم الله نبدأ

خليجية

السلام عليكم

البارحه خبصت على العشاء لاني طلعت اتعشى برع

بس اليوم ان شاء الله اكون شجاعه و ما اخرب

و بديت في نظام الشوربه من اول يعني اليوم شوربه و فواكه

تريقت شمام و مشمش و فراوله و كرز

و ان شاء الله بتغدى الشوربه

و هذا نظام الشوربه مثل ما حطته اختنا jassy

خليجية المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Jasssy خليجية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

سأكتب نظام حمية الشوربة الحارقة للدهون الأصلية كما هي بترجمة من الويكيبيديا لهذه الحمية :
( المصدر)

المكونات الأساسية :

1 رأس ملفوف
6 بصلات خضراء صغار – ممكن عادية بيضاء أو حمراء ولكن الخضراء سعراتها أقل بكثير
2 فلفل أخضر حلو
1 أو 2 علبة طماطم محفوظة (كاملة أو مقطعة) – أنا أفضل استخدام الطازج .. لأ أفهم لماذا يعني محفوظة ؟؟؟
حزمة كرفس أخضر
1 ظرف شوربة بصل (مثل ماجي أو كنور أو … إلخ)
1-2 مكعب مرقة خضار قليل الصوديوم

ظرف شوربة جاهزة والمكعب لا أضعهما ……. لأن فيهما مواد حافظة، أضع بدلاً منهما الفلفل الأسود .. ممكن أن تستخدمي أي أنواع بهارات تحبينها، مثل الكاري أو الغرام ماسالا … يجب أن أجرب مع بهارات البرياني خليجية ما رأيكن ؟

هذه هي الوصفة الأصلية خليجية ومن النسخ الأخرى رأيت يضعون الجزر إلا أنني أعرف أن فيه الكثير من السكريات وعادة في الحميات يستثنون الجزر لذلك لا أضعه، وكذلك معجون الطماطم – فيصبح لون الشوربة حمراء.

الطريقة: تقطع المكونات وتغطى بالماء ، تغلى من نصف ساعة إلى ثلاثة أرباع خليجية .. وبس.

أنا شخصياً لا أحسب المقادير كما هي، بل بالتقدير. أي مثلاً نصف رأس ملفوف صغير مع حزمتين كرفس .. إلخ .. كل مرة شكل خليجية

النظام :

اليوم 1 : الشوربة + فواكه أي نوع – إلا الموز .. يقال أن البطيخ والشمام أفضل الأنواع
اليوم 2 : الشوربة + خضار أي نوع – ( إلا البطاطا ) ، ودللي نفسك بحبة بطاطا واحدة مشوية مع قطعة زبدة على العشاء خليجية
اليوم 3 : الشوربة + فواكه وخضار أي نوع – إلا الموز والبطاطا
اليوم 4 : الشوربة + موز (من 3 – 8 حبات) + حليب خالي من الدسم
اليوم 5 : الشوربة + 300 غرام لحم بقر ( طبعا يمكنك أخذ صدر دجاج بدون جلد أوسمك غير مدهن) + طماطم (1-6 حبات)
اليوم 6 : الشوربة + لحم + خضار – إلا البطاطا
اليوم 7 : الشوربة + أرز بني + خضار + عصائر فواكه طازجة بدون سكر طبعاً

خليجية خليجية خليجية
خليجية خليجية خليجية

توجيهات :

يجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً كي تعمل الحمية بالشكل الصحيح
إذا لم تذكر الكمية، فالكمية مفتوحة
يفضل عدم الأكل بعد السادسة مساءً
يجب أكل ما لا يقل عن صحنين في اليوم من الشوربة
مشي نصف ساعة يومياً

ما رأيكن ؟ خليجية

لهضم الشوربة يحرق الجسم سعرات أكثر مما يأخذ منها، لذلك سميت بالشوربة الحارقة للدهون.
يمكنك استعمال الشوربة مع نظام آخر، ولكن هذا النظام هو الأفضل والمدروس

ولمزيد من المعلومات يمكنكن العودة إلى صفحة الويكيبيديا المذكورة مسبقاً

ونراكن على خير

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

خليجيةخليجية

السلااااااااااام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا أول وحدة بقلكم مرحبا فيكم في المو ضوع الجديد
وبقوووووووول انشاااااااااااااااالله هاد الاسبوع
حيكوووووووووووووون غييييييييييييييير شكللللللللللللل
خليجيةخليجيةخليجيةخليجية
يااااااااااااااالله نبااااااااااااااااا حماااااااااااااااااااااااااااس
وانشااااااااااااااااااالله رح نتغلب على كلللللللللللللللل
الصعااااااااااااااااااااااب يااااااااااااااااااارب
اهم شي عنااااااااااااااااااااااااا الدعاااااااااااااااااااااء
يااااااااااااااااااااااااااااارب اتنولنا مرادنااااااااااااااااااا
يااااااااااااااااااااارب ونتوكل على الله انشالله

خليجية

يالله شدوا الهمه بنات

ان شاء الله هدفنا في رمضان نكون رشيقات

خليجية

ان شاء الله يا ام جملو

اهم شي الدعاااء

ري يسهل علينا و ينحفنا بصحه و عافيه يارب

اهلين خواتي ..
اشحالكم ؟؟

بس حبيت اسأل .. ما يستوي اضيف الشوفان للشوربة …؟؟ لاني ما احب الشوربات الا شوربة الشوفان … يعني ماحبها خفيفه جيه … ما استسيغ الطعم الا ويا الشوفان … يعني حد جرب وحط فيها مكونات زياده غير اللي مذكور فوق ؟

واسمحوولي

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.