السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حابة ابدا معاكم مسابقة يديده …
علشان يكون في حماس اكثر ^^
اعرف ان القسم انترس مسابقات
ويمكن مسابقتي هاي مالها اي داعي
بس لاني وعدت بنات … والحين اوفي بوعدي …
المسابقة هاي نظامها يختلف تمااااااااااما عن اللي تعودنا عليه …
طريقة يدديه واسلوب يديد
دمجت مسابقتين في مسابقة وحده .. علشان محد يزعل وتستوي حساسية … ويظل الحماس والتنافس موجود لاخر يوم فالمسابقة
اولا مسابقتنا ….. عبارة عن مسابقتين …
قسم خسارة الوزن … .. الفايزة تلقب باسم princess 2024
وقسم اليوميات … .. تحسب بالنقاط .. miss perfect 2024
نهاية كل اسبوع
نختار اقل وحده خسرت وزن من كل قروب
ونطلعها من مسابقة الوزن .. راح تظل فقط في مسابقة اليوميات …
بالنسبه للقسم الاول
كل اسبوع نطلع وحده من كل قروب… لين تبقي لنا وحده فقط وهي الفايزة
وبالنسبه لقسم اليوميات
الكل بنحسب له النقاط… سواء اللي طلعوا من الوزن او الموجودين… الكل بدون اي استثناء
النقاط بتكون موزعه لكل شي تكتبه فاليوميات
شرب ماي وتمارين الرياضه والوجبات الثلاث .. كل شي منهم له نقاط
هاي هي فكرة المسابقة
علشان يكون في ترتيب اكثر… بخلي النتايج وكل شي عالخاص,,, وكل قائده تكتب لي تقرير يومي لكل بنت من قروبها …
كل بنت بتطرش تقريرها كامل للقائده.. والقائده بتحطي النقاط على حسب الفورم اللي بوزعه للقائده.. واطرش لي تقرير كامل عن هالمتسابقة .. التقرير بيكون يومي
البنت اللي ما راح تحط لي التقرير في يوم من الايام بدون عذر
نشطنب عنها 5 نقاط
[U]توزيع النقاط راح يكون[/
U]
5 وجبة ريوق
5 وجبة غدا
5 وجبة عشى
2.5 شرب ماي
2.5 الرياضه
وبس هاي هي الفكرة
بلنسبة للتقارير … طبعا كل بنت تنزل تقريرها … + انها اطرش تقريرها للقائده…
والقائده كل يوم تحسب نقاط المتسابقة .. واطرشهن لي بترتيب ونظام وكلهن مرة وحده
تذكر اسم القروب واللون واسم البنت وتاريخ التقرير ^^
المجموعات هي كالآتي :
¤؛°`°؛¤ المجموعه الاولى / اللون أحمر / القائده : موضي ¤؛°`°؛¤
¤؛°`°؛¤ المجموعه الثانية / اللون السماوي / القائده ميمي الشقية ¤؛°`°؛¤
¤؛°`°؛¤ المجموعه الثالثه / اللون الفوشي / القائده عسولة حبيبها¤؛°`°؛¤
¤؛°`°؛¤ المجموعه الرابعه / اللون البنفسجي / القائده تركواز ¤؛°`°؛¤
¤؛°`°؛¤ المجموعه الخامسة / اللون البرتقالي / القائده cuta ¤؛°`°؛¤
القوانين الكل يعرفها.. ما بعيد فيها …
الوزن والتقييم كل شي عالخاص …
واتمنى لكم التوفيق يا بنات ^^
شدوا حيلكم
شهرين جدامكم حق العيد الياي …
نزلت الموضوع اليوم… ونبدا المسابقة من باجر باذنه تعالى
يعني حطوا يومياتكم هني… وعالخاص للقائده بعد ^^
عني انا
ما بدخل مسابقة الوزن .. بس مسابقة اليوميات .. لان ماشي مكان خخخخخ
وانا قائده قروب اليوميات …
اصراااااحه ها المره المصبقه احلى
يا افكارك يا لوي
يالله ان شاء الله بشد حيلي ها المره
شدو حيلكم بنوتات
لولي فكرتج حلوه وايد ويديده تسلمين حبيبتي ^^
موفقات
ياريت لو الكل يلتزم بالمطلوب
موفقات ^^
تقرير لليوم الحمدالله عجبني وااااااااايد ولله الحمد
اليوم تعبانه وعندي الم فالمعده بعيد الشر عنكم بس هالشي مااثر علي الحمدالله ^^
اليوم صايمه
وفطوري عباره عن
1 5 تمرات
2 كوب لبن بالنعناع
الساعه 9 تقريبا
اكلت سلطه مكونه من خيار وطماااااط
سحوري الي بسويه اليوم بيكون عباره عن
برجر خضار واكلها مه توست اسمر وبحط فيها خس والخضار الي ابيها
وبشرب عصير ^^
بخصوص الرياضه
مشيت نص ساعه تقريبا متعوده امشي ساعه بس لاني تعبانه
نطيت 210 نطه
النزنود 70
الضفط 50
وضغط من نوع ثاني علمني اياه اخوي يمكن 5 او 7 مرات
رياضه لريول 30 مره 15 لكل ريل
تمرين السيكل
تمرين المقص 20
سويت رياضه ثانيه لزنود الي تحركين بشكل دائري
واخير الاوربيتراك 10 دقايق
صح نسيت اخبركم بخصوص الماي الحمدالله قاعده اشرب ومستمره فالشرب ^^
وصار حماسي وجدي اكثر مع الافكار اليديده
ومميز عن باقي المواضيع بس كلهم صارو نفس الروتين احس ><
عسب جيه موضوعنا عيبني حييييييييييييييل ^^
ماشاء الله لووولي ما ننحرم *.^
زين تقريري
اليوم مثل ما قلت مسويين ورق عنب قبل لا اكله فكرت بالمكونات لقيته زيت زيتون وعيش وورق عنب << هذيل الاساس
فكليت كم من حبه لأن نحن طبييعي نحط شوي زيت زيتون ع اكل الدايت احيانا والعيش عادي ناكل منه ملاس واحد صغيره فعادي يعني << تمهد ههههههههههههههههه
الدايت مب حرمات بس تخفيف هع
فـ من عقب هالمقدمه كليت اليوم 5 حبات ورق عنب وما كليت اكثر وع الغدا بعد مب ع العشا صراحه كان خاطري اكل بعد ع العشا بس قلت بمصخها مب زيت اكثر الزيت او العيش ><
تقريري لليوم
الفطور
ما تريقت "><
الغدا
5 حبات ورق عنب
روب خالي الدسم
مبين الغدا والعشا
نسكافيه لايت
تفاحه
العشا
4 تكه دجاج مشوي
تمرتين
آخر الليل حسيت بيووع كليت تفاحه خضرا وتمره ><
بالنسبه للرياضه باجربنبدي دوامات واكيد فيه حركه ><
باجر دوامي من الظهر الساعه 12 لين 7 ونص المغرب "><
الله يعين بس دعواتكم لي بالتوفيق فالدراسه ><
ريوقي اليووووم سندويش جبن وشاي حليب طبعا هذا الساعه 7 الصبح
غداااي سلطه وعصير وشاي لووونغ
العشاا بيضه مسلوقه مع خبز
مشيت ع السيكل نص سااااعه
واستخد م كريم من باريس غاليري ماركة كليرنس للسيلولايت ^ ^