قشر القهوه، موجود في القريه اليمنيه … وان شاء الله بحااااول اسير القريه قبل ما تسكر واشترها…
وون
س اذا نمتم فكوة… (نحن بنربط الجسم فتره الاربعين
وراح ينحت الخصر والله والله وهاذي اهم خطوة
2_القرص الدوار _باليوم 40 مرة
3_ التكثيرالعصائر الطبيعية لها دور في تصغير الخصر_
4_تمارين الخصر مثل الي تحت في اليوم مرة
في شد الخصر وتصغيرة بشكل رائع…
6- الكريمات اختارو كريمات مرخصة من وزارة الصحة
وطبية…..
7_ابتعدو عن الرز والغازيات
الموضوع غير منقول هاذي خطواتي الي طبقتها وصار خصري صغيييييييييييييير
اي سوال انا حاضرة الحين صار خصري صغيييييييييييير
من تطبيقي للخطوات من الحزام والعصائر
وتمارين ومشي
وايضن لها دور في اخفاء الكرش
يعني لاتخفين عزيزتي راح يكون لك خصر بدون كرش
سوي سكراب (سكر + زيت زيتون)… نظفي جسمك كله فيه لين ما تحسين انه نظف
وادهني في الاخير بزيت اللوز للجسم…
بنات لقيت طريقه ربط المشد الاندونيسي
والمشد الاندنوسي هذا سالفته سالفه
له طريقه غريبه بس رووووووووعه وانا اقول ليه الاندونيسيات ينفع معهم الربط وامهاتنا لأ
والله من اول يوم ربطت فيه كل خواتي لاحظو الفرق
بطني دخلت جواا
حتى السره سبحاااااان الله كانت تحت و زعلانه
ومن ثاني يوم لقيتها بنص بطني مثل اول
راااائع كلمة رائع قليله عليه
عموما اذا حسيت في تفاعل علمتكم الطريقه الصحيحه بالتفصيل الممل
جيبي مشدك الاندونيسي و"بصراحه انا افضل اللون الابيض عشان ما يبقع بجسمك"
خلي جهه طولها متر ونص تقريبا وجههه طوييييييييييله
اولا اربطي ربطه عاديه من مستوى الارداف وشديها قد ما تقدرين اقووووووووووووى شي
وثبتيها بربطه ثانيه
مثل الصوره:
مثل الصوره
وكرري العمليه حتى يخلص المشد تقريبا بيكون بمستوى تحت صدرك بالضبط
النتيجه بتكون كذا
بعد ما تطيح الخيوط
واسأل مجرب…….ممتااااااااااازه للتضيق
ويثلمووو الغلا ان شاء الله بسوي نفس طريقتج بوم بربي بالسلامة ^ــــــــــــــ^
جزاه الله خير الاخت بحر الحلى
والمشد الاندنوسي هذا سالفته سالفه
اذا كنتو تحسبونه لف ترا غلطانين
.
له طريقه غريبه بس رووووووووعه وانا اقول ليه الاندونيسيات ينفع معهم الربط وامهاتنا لأ
والله من اول يوم ربطت فيه كل خواتي لاحظو الفرق
بطني دخلت جواا
حتى السره سبحاااااان الله كانت تحت و زعلانه
ومن ثاني يوم لقيتها بنص بطني مثل اول
راااائع كلمة رائع قليله عليه
عموما اذا حسيت في تفاعل علمتكم الطريقه الصحيحه بالتفصيل الممل
الخطوه الاولى:
جيبي مشدك الاندونيسي و"بصراحه انا افضل اللون الابيض عشان ما يبقع بجسمك"
خلي جهه طولها متر ونص تقريبا وجههه طوييييييييييله
اولا اربطي ربطه عاديه من مستوى الارداف وشديها قد ما تقدرين اقووووووووووووى شي
وثبتيها بربطه ثانيه
مثل الصوره:
الخطوه الثانيه:
لفي الجهه الطويله حول جسمك وبأقوى ما تقدرين وثبتيها بربطه من قدام مع الجهه القصيره
مثل الصوره
الخطوه الثالثه
ارجعي لفي طبقه ثانيه من المشد حوالين خصرك وكل مره راح تطلعين لأعلى شوي ومثل اول ثبتيها مع الجهه القصيره
وشديـــــــــــها
وكرري العمليه حتى يخلص المشد تقريبا بيكون بمستوى تحت صدرك بالضبط
النتيجه بتكون كذا
ومثل ما قلت لازم احد يساعدك وانتي تثبتين ..هذي هي الطريقه للمشد الاندونيسي وراح تحسين بفرق من اول يوم اذا ضبطتيها
وشوو كمااان؟؟
اووووووووو اهـــــــــــــــــم شي تمارين كيجل وهي" الضغط على العضلات المتحكمه بالبول مده بسيطه ومن ثم ارخاءها" لاااااااااتفوتكم سووها عالأقل مية مره باليوم
بعد ما تطيح الخيوط
واسأل مجرب…….ممتااااااااااازه للتضيق