ممكن تساعدوني و بيكون بالصور للاستمتاع
افكار للريوق
تقدرين تاكلين سلايس اسمر او النخاله
او سندويشه رول او اي نوع من المخبوزات السمراء
الكورنفليكس مال الريجيم
بسكوتات القمح الكامل او اللوفات مثل دايجتسيف
ومافي احلى من توست سلايس اسمر فوقه جبنه فيلادلفيا قليل الدسم وخياره
تقدرين تاكلين سلطة معاها جبنة بيضا
انواع الجبن قليل الدسم
العسل او الدبس
النخي وفي ناس تسميه حمص لكن اللي ما تعرفونه انه قللللللللللليل السعرات الحراريه وتقدرين تاخذين راحتج فيه
اللوبة او باجيلا- تحذير اللي ما يقدرون على البقوليات لا ياكلونه ترى مضر لهم-
البيض
مسلوق مع شطه وطماط يم يم يممم
[IMG]https://www.********.com/vb/nupload/31182_1196460372.jpg[/IMG]
او مقلي بقليييل من زيت الزيتون مع بقدونس او بروكلي او طماط
الخضراوات والسلطات
الحليب قليل الدسم
شاي بدون سكر
او سكر دايت
الغداء:
اولا اعتمدي اعتماد كامل على السلطات في غدائج
واذا انتي ماتحبين حاولي تاكلين سلطة السيزر تيي مع دياي وروبيان وتونا
الدجاج المشوي وتقدرين تدخلين عليه البطاطس المسلوقه اذا انتي ماكلتي نشويات طول اليوم بس البطاطس عموما كثرتها مو زينه
الدجاج المشوي يضمن كل مشويات الدجاج من تكه وكباب وشيش طاووق
اللحم المشوي ولو انه دسم ومانصح فيه بس يعتبر من اكل الريجيم
الستيك
اللحم المشوي يدخل معاه كل اللحوم المشويه تكه وكباب وهمبرغر
المارتديلا بالدجاج او اللحم او التركي فيه منه نكهات واايد وهو لذيذ وخفيف تاخذينه مع سلايس اسمر وجبن او مايونيز لو فات وخضراوات حسب الرغبة
الشوربات بانواعها
المعكرونات السمراء
الفواكه والخضراوات بانواعها
المشروبات الغازية الدايت
اذا تبون ايسكريمات اخذوا كي دي دي الساندويش لان مافيه الا 90 سعر حراري
يم يم يمممم
بسكويت دايجستيف اللايت
بوب كورن في الميكرويف ساده مو تاخذون اللي على زبده اذبحكم ترى
جزرر وفيه منه صغاار كيووت حدهم
المارشملو او حلاو البلعوم كما يطلق عليه عندنا بس حاسبو لازم شوقار فري مادري فات فري
زبادي فواكه
شاي او قهوه بدون سكر
ويمدحون الشاي الاخضر حق الريجيم
انا عندي هذي
شكل الدجاج
ممكن تشربين هذا الشاي
انا اشربه و ما اثر في نزول وزني
اتريا مشاركاتكم الحلوة
وانا اضيف مافي احسن من الخبز الرقاق او الخبز الايراني الخفيف لذيييذ واقل سعرات حراريه من التوست
و صدقتي بكلامج
اعرف وحده تمت بس على خبز رقاق ضعفت مره اوكي
روووووووووووووووووعة