المساج هو تدليك للجسم عن طريق الضغط عليه وتحريكه بطريقة معينة
لإنعاشه وتحريك الدورة الدموية فيه ويتم بصور وطرق متعددة ومختلفة
وقبل التطرق لتلك الطرق والأنواع الخاصة بالمساج
لابد التطرق إلى أن هذاالأمر يتطلب أدوات وأغراض خاصة
مثل الزيوت المختلفة وأنواع من الكريمات لتدليك الجسم وصخور معينة
قبل أن تأخذ الحمّام الدّافئ أو قبل النوم ..
وعند القيام بعمل مساج في الأماكن المخصصة لذلك
لابد من تناول الشاي العجيب شاي الأخضر والأعشاب ..
الخ شراب مفيد وطيب ننصح فيه ..
– إخراج الرطوبة والبرودة من الجسم
إزالة ألم الظهر و الكتفين و المفاصل و الرقبة ..
يؤدي الى صفاء الذهن ..
يعالج بعض حالات الشلل و العقم .. و يزيد من مرونة الجسم ..
يساعد على التخسيس و شد الجسم ..
يساعد علي تدفق الدم .. يساعد على التفكير الإيجابي ..
و النشاط و الراحة .. ينشط الدورة الدموية ..
يغذي ويولد عمل الإحساس في الأنسجة الظاهرة
يهدئ الأعصاب ويسبب درجة أفضل من التطبيق العصبي ..
أو عديمة الفائدة قد تعوق الوظيفة الطبيعية ..
* التدليك السويدي.. Swedish Massage Therapy
يتم استخدام حركات دائرية على الطبقات السطحية للجلد والعضلات باستخدام زيت المساج .
المساج السويدي مريح جدا وينصح به للاسترخاء..وتجربة اولى للمساج اذا لم تكن قد جربته من قبل…
* التدليك بالزيوت العطرية Aromatherapy
هو العلاج بالتدليك مع إضافة واحدة أو أكثر من الزيوت النباتية العطرية واختيار رائحة الزيوت الأساسية حسب الاحتياجات الخاصة. يمكن اختيار الزيوت للاسترخاء ،وزيادة النشاط، والتقليل من الإجهاد ، والتوازن ، وغير ذلك. واحد من أكثر الزيوت العطرية المستخدمة في التدليك هو الخزامي. يتم التدليك بشكل خاص لتلائم الظروف المتصلة بالإجهاد أو العنصر العاطفي.
* التدليك بالأحجار الساخنةHot Stone Massage
يتم وضع احجار ملساء يتم تسخينها على نقاط معينة بالجسم، لتخفيف ضغط وشد العضلات وتوازن مراكز الطاقة في الجسم. يمكن اثناء هذا النوع من المساج ان يقوم المعالج بالضغط على الاحجار.
مفيد للأشخاص الذين يعانون من التوتر العضلي ولكن يفضلون التدليك الخفيف.
* تدليك الأنسجة العميق.. Deep Tissue Massage
هدف هذا النوع التدليك العميق للعضلات والنسيج الضام. يستخدم لضيق او الم في العضلات، الاجهاد المتكرر، الشفاء من الاصابة. يمكن بعد عمل هذا النوع من المساج الاحساس بالم او كدمات.
* Shiatsu
Shiatsu هو شكل من أشكال التدليك الياباني التي تستخدم الاصابع في التسلسل الإيقاعي على نقاط معينة.
كل نقطة تضغط لمدة 2-8 ثواني لزيادة الطاقة واستعادة التوازن.
نتائج هذا النوع من المساج مفاجىء ومرضي. استرخائي والضغط جيد، ولا يوجد وجع بعده
* التدليك التايلندي … Thai Massage
مثل shiatsu ، التدليك التايلاندي تطلق طاقات الجسم باستخدام الضغط على نقاط محددة. انها مثل اليوجا من دون القيام بأي عمل. التدليك التايلاندي اكثر انواع التدليك التي تؤدي الى النشاط. كما أنها تقلل من الإجهاد ويحسن من المرونة والحركة.
* تدليك الحوامل Pregnancy Massage
التدليك قبل الولادة والحمل والتدليك تزداد شعبية بين النساء الحوامل. المعالجين يكونون اكثر خبرة في معرفة الطريقة الصحيحة لوضع المرأة خلال تدليك الجسم ، وكيفية تعديل التقنيات. ويستخدم تدليك الحمل للحد من الإجهاد ، والحد من التضخم ، ويخفف من الألم ، والحد من القلق والاكتئاب.
التدليك بالضغط وردة الفعل..Reflexology
يسمى أحيانا تدليك القدم ، هي أكثر من مجرد تدليك القدم. Reflexology ينطوي على ممارسة الضغط على نقاط معينة في القدم التي تتوافق مع أنظمة وأجهزة في الجسم. ينصح به للاسترخاء ، وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يقفون على أقدامهم او المتعبين.
* التدليك الرياضي … Sports Massage
تدليك الرياضي خصيصا للأشخاص الذين يشاركون في النشاط البدني. ويستخدم أيضا من قبل الناس الذين ينشطون ويعملون في كثير من الأحيان. وينصب التركيز على تخفيف ولكن ليس على منع وعلاج الإصابات وتحسين مستوى الأداء الرياضي. هناك مجموعة من التقنيات المستخدمة.
والجسم والقدم وكافة الجسم تقريباً وأكثر تفصيلاً :-
تدليك الصدر لتخفيف السعال .. مساج العصر أو الفرك ..
التدليك لبشرة الوجه ..
– التدليك المقاوم للضغط النفسي والمساعد على الإسترخاء ..
مساج الضغط بالأصابع .. التدليك المخفف لألم القدمين المتعبتين ..
التدليك المنشط للدورة الدموية الطرفية ..
تدليك أعلى الكتفين لعلاج الأبهـر ..
– المساج والتدليك راحة وإسترخاء للجسم كيف تعمل ذلك الأمر
بنفسك ولنفسك تصب الزيت في راحة اليد ..
وتكرر هذي النقطة عدة مرات حسب الحاجة وتستخدم ..
كالأكتاف والمرافق والأوراك والصدر والبطن والمناطق المستقيمة
كالرقبة والسيقان والأذرع والأفخاذ تدلك كذلك
برفق الآذان وفورة الرأس معاً بشكل دائري ..
باستخدام الضغط بالإبهام و بين الأصابع وبعد 20 دقيقة
يؤخذ حمام ساخن لفترة طويلة لأنه يؤدي إلى نتيجة أفضل ..
على المكان الذي ستقوم فيه بعمل المساج عند البدء
عليك بجعل طريقة التدليك حركة التدليك ( بشكل دائري )
حتى تضغط و تنشط ا لدورة الدموية ..
على الجسم لاتنسي الضغط على العظام ومن الأفضل إستلقاء الفرد على بطنه
مع إبعاد الذراعين عن الجسم والضغط على منطقة الكتف بشكل رقم ثمانية ..
ونضغط بلطف بأطراف الأصابع نحرك التدليك من أعلى الصدر
إلى الأكتاف نحرك الرأس في طريقة دائرية برفق لإزالة الشد …
والله موضوعج اكثر من رائع ….
واااااااااو على التدليك ..انا وحده اموت في شئ اسمه تدليك ….
يحتو ومن 4 – 5 نقاط من زيت لافندر أو زيت النعناع
أو زيت إكليل الجبل روزماري أو زيت الزعتر
يجب أن تنقع القدمين فيها لمدة نصف ساعة ..
ينعش القدمين المتعبتين والمتورمتين ..
كذلك يقوم الأشخاص المختصين بعمل مساج
بتدليك الأقدام لتعيد لها الحيوية والنشاط ..
قشطات لازالة الجلد الميت
موسيقى كلاسيكيه لمنح جو من الاسترخاء
نستعمل اصبع الابهام في تمسيد ثابت وبطئ
( خمس مرات ) ..
أو 4 أوقات حتى ترتخي القدم من الكاحل للمفصل،
ويجب ان تتم ببطئ وتاني ..
بتدليك اعلى الرجل بالابهام .
و ببطء انتقل من أصبع القدم الأخرى.
بحركات دائرية..
بسلاسه وبشكل مائل لتوزيع الدم
باستخدام اصبع الابهام ابتداء من الاسفل
من اليمين الى اليسار وهذي الحركة تساعد
على التخلص من التوتر ..
حركة دائرية .. مرة الاصبع الكبيرة .. ومرة باقي الاصابع
واصبع الابهام في اليد الاخرى
تعمل على حني الرجل للامام والخلف
بشكل مرن ..
من الخارج فتعمل اصابع اليد على التدليك
من اسفل الى اعلى
وهنا نلاحظ عمل اصبع الابهام في باطن الرجل
بحركة دائرية
بعمل اصبع الابهام حركة دائرية في باطن الرجل
ووفي الوقت ذاته نحرك اعلى الرجل حركة دائرية
من اليمين الى اليسار
بطريقة معينة وحساسة ولابد من المعرفة تامه لعمل لهم ..
ويتسبب له الألم بدل من الراحة والإسترخاء …
فك في المفاصل .. وجود إصابة بالسرطان ..
وجود دوالي الساقين أو جلطات بالأوردة أو مشاكل القلب ..
نزيف بالقلب أو المخ أو الرئتين أو المثانة ..
منقول
بسيف الموضوع في الوورد عسب ما تضيع عليه الصور
مشكورة الغالية … !!
وونتريا كل يديد من صوبج