بخبركم بعد شهر شو بصير معي
طرشي لي جدول الريجيم ما عليج أماره لاني أبا أسوي ريجيم
الله يوفقج و إن شاء الله تنزلين
والله معاااااااااااج
وهاي جدول الرجيم :
الأسبوع الأول
اليوم
الإفطار اليومي
الغداء
العشاء
يوم السبت
-الفطور : نصف برتقالة أو نصف جريب فروت (1-2) بيضة مسلوقة يمكن تناول البرتقالة بصورة عصير
– الغداء : صنف واحد من الفواكهة وباي كمية( شمام برتقال,تفاح,كمثرى,فراولة ,خوخ, بطيخ , جوافة )
-العشاء : لحم مشوي (شرائح أو مفروم ) خالي من الدهون ما عدا لحم الخراف
يوم الأحد
-الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي ( ينزع الجلد قبل سلقة ) طماطم برتقالة واحدة أو جريب فروت
-2 بيضة مسلوقة سلطة ( خيار و خس و طماطم و فلفل رومي وجرجير و جزر )+ توست واحد أو ربع رغيف خبز محمص+برتقالة واحدة أو جريب فروت
يوم الاثنين
-الغداء :جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم بأي كمية +توست واحد أو ربع رغيف خبز محمص
+طماطم
العشاء :لحم مشوي (شرائح أو مفروم ) خالي من الدهون ما عدا لحم الخراف
يوم الثلاثاء
-الغداء: صنف واحد من الفواكهة وباي كمية( شمام برتقال,تفاح,كمثرى,فراولة ,خوخ, بطيخ , جوافة )
العشاء :لحم مشوي +سلطة
يوم الأربعاء
الغداء:2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوقة ( كوسة أو فاصوليا أو سبانخ أو جزر أو بازلاء )
– العشاء :سمك أو جمبري مشوي أو تونة مصفاة من الزيت ومغسلوة في الماء أو تونة بالماء
– سلطة+-برتقالة واحدة أو جريب فروت
يوم الخميس
-الغداء: صنف واحد من الفواكهة وباي كمية( شمام برتقال,تفاح,كمثرى,فراولة ,خوخ, بطيخ , جوافة ) –
العشاء : لحم مشوي + سلطة
اليوم السابع
-الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي ( ينزع الجلد قبل سلقة )+طماطم +خضار مسلوقة
+برتقالة واحدة أو جريب فروت
العشاء : خضار مسلوقة
هذا الاسبوع الاول من الرجيم
والافطار ثابت بكل يوم وان شاء الله بنزل الباقي بكره
مين يبدا معي
نسيت احكيلكم اني جربت هذا الرجيم قبل زواجي ونزلت 12 كيلوا في ثلاث اسابيع وما كملت الاسبوع الرابع لانه الكل كان يحكيلي بكفي خلي فستان العرس يطلع حلو عليكي .