ينصح أخصائيو العلاج الطبيعي بممارسة الرياضة التي يمكن
اعتبارها غذاء الجسد, للحصول على أفضل الأجسام صحة وتناسقاً وقوة.
والتمرين اليومي الصباحي والذي ينصح القيام به بعد الاستيقاظ
من النوم, وذلك للحصول على خصر نحيف وأكتاف ممتلئة؛ من
خلال الوقوف في وضع مستقيم مع شد عضلات البطن والظهر,
وترفع اليدين لأعلى الرأس ومن ثم ينزل بهما إلى القدمين.
هذا مع أخذ زفير وشهيق عميقين في عملية منتظمة, ومرة أخرى
يرفع الجسم لأعلى ويكرر التمرين حوالي عشر مرات.
وإذا تصاحب هذا التمرين بشكل يومي مع وجبة إفطار خفيفة لكن
غنية بالفيتامينات والكالسيوم, مثل البيض والجبن والزبادي أو
الحليب المنزوع منه الدسم مع قطعة من الخبز الأسمر, فإن
ذلك سيضمن الحصول على شكل أفضل للجسم وتناسق ملفت…
Thanks for this information
مشكورة على المعلومه الحلوة ^_^
ثانكس الغالية … وان شاء الله بحاول
مشكوره الغاليه ……… معلومات قيمه
cool info ..
thanx a lot dear
thanx a lot dear
مشكورة على المعلومة المفيدة التي ستفيد خواتج العضوات ان شاء الله