يعني حدج 7 اتعشي و عقبه بساعة اتمشي
أنا شخصياً نزل وزني في الشهر مال 4 كيلو بس بالنسبة لي شي حلو لأني من النوع اللي صعب ينزل وزني
موفقة حبيبتي
يعني لو تسوين رجيم بدون مشي ما ينزل وزنج بسرعه
لكن مشي و رجيم ينزل الوزن
و المشي العادي 45 دقيقه و البسي من نيوترشن اللبس الحراري و الكريم مال الشد .. وايد يفيدون
وعن تجربه اذا حافظتي ع الاكل الصحي بتضعفين …
انتي خلج متسلسله اول شي خفيف بعدين شوي اسرع بعدين مثلا ردي خفي
لانج اذا تميتي على سرعه وحده ما ينفع
نزلت خلال 3 شهور 16 كيلو
بس بديت أول اسبوع امشي 15 دقيقه بس
ثاني اسبوع 20 دقيقة بس
ثالث اسبوع 30 دقيقه بس
رابع اسبوع 60 دقيقه بس
و ثبتت ع 60 دقيقه اسبوعين و احيانا كنت امشي كمن دقيقه اكثر
لحد ما وصلت للساعتين
انا اساسا كنت متعوده ع المشي يعني قبل الرجيم سنتين كنت امشي ساعتين كل يوم بس كنت اكل كل اللي فخاطري
ما اخلي شي يعني كنت عادي اكل برقرتين و اتريا نص ساعه و امشي
و لاتنسي تكثري من شرب الماي و استخدمي كريم فرم اند تايتلي مال نيوترشن بتحصليه فاغلب الصيدليات سعره 240 درهم
و ان شاء الله ناويه ارجع للمشي الحين بعد ما ولدت حتى لو 20 دقيقه لين اوصل 30 دقيقه
ما اقدر اكثر لانه عمليتي ما كملت غير شهرين و شويه بس ان شاء الله نستمر
بالتوفيج حبيبتي ^_^ و حاظره لأي استفسار عن المشي