تخطى إلى المحتوى

اليوميات والنتائج الإسبوعيه للمجموعه الثالثه في مسابقة الجاده واللي تبغي تضعف 2024.

اليوميات والنتائج الإسبوعيه للمجموعه الثانيه في مسابقة الجاده واللي تبغي تضعف

3= للأوزان من 50 إلى 75

هذه لائحه من أسماء المشاركات وسيتم خلال هذه الصفحه

كتابة كل مايتعلق بهن من أنظمه ويومياتهن وكذلك عدد الكيلوجرامات المفقوده

في كل اسبوع

فصول الشوق
الطول: 144

الوزن الحالي: 63

هدف الاسبوع: الوصول إلى 59 بإذن الله أي فقدان 3 كيلو

أقع ضمن المجموعه الثالثه
3= للأوزان من 50 إلى 75

نوع النظام المتبع:

على الريق بشكل يومي ملعقة بذر الكتان في كوب ماء ساخن

الإفطار اليومي: حبه واحده من التوست الأسمر +عصير جريب فروت +جبن قليل الدسم أو بيضه مسلوقه

الغداء اليومي : هو الغداء المنزلي الذي يطبخ للأهل ولكن بمقدار أربع معالق أرز مع سلطه ومرق ولا أي كان نوع الغدا المطبوخ خلال اليوم مثل سمك مشوي ولا مثلاً أربع معالق أكل مجبوس أو برياني ((ويمكن اسنبدال أربعة ملاعق بوضع الرز في صحن شوربه وسكبه في صحن عادي وخلطه مع السلطه وكميه بسيطه من الدجاج ولا اللحم ولا السمك
العشاء اليومي:
لبن زبادي قليل الدسم +خيار مخلوط مع فص ثوم

السوائل التي ستشرب خلال اليوم:
10 أكواب ماء
شاي أخضر بدون سكر

شاي أحمر مع سكرفواكه للرجيم

مغلي بذرة الكتان على الريق

أم عمرو

الطول164

الوزن69

الهدف الأول65

الهدف الثاني62

الهدف الثالث60
وبالنسبة لنوع الريجيم المتبع …أريد نصائحكم …لاني لم أحدد بعد………ز

Samsooma_hانا بعد ابى اضعععععف خلااااص مليت من المتن

طولي 166

وزني 72

الهدف الاول 62

الهدف الثاني 55

يعني لازم اضعف 17 كيلو خليجية

عالاقل ابى احقق الهدف الاول قبل ما تبدا الكلية خليجية

الله يحقق اللي ف بالنا ان شاء الله ونضعف ونصير رشيقات

mallak24الطول
163

الوزن
74

الهدف الأول
70

الهدف الثاني
65
الهدف الثالث
60

نوع الرجيم المتبع
مب محدده بس باكل كل شى مشوي مع خبز اسمر وأكثر من الماي ممنوع الحلويات و مشي لمدة نص ساعه مع شرب شاي رويال بحاول لأني ما حبيت ريحته ولا طعمه انا ما كنت بشربه بس لما شفته من ضمن الأشياء اللي نشربها في ريجيم عن طريق عياده مكه قلت بحاول اشربه وما ننسى السلطه واذا يعت باكل فواكه بس

عيناوي

الطول153

الوزن
56

الهدف الأول
54

الهدف الثاني 52
الهدف الثالث49

نوع الرجيم المتبع
وزني ثااابت ماطايع ينزل بس انشالله بحاااول اكسر الرجيم عسب ينزل

loveee

انا ابا اضعف

الوزن 62

الطول:160

الهدف الاول 58

الهدف الثاني 55

نوع الرجيم اكل خضروات وفواكهه ومشاوي واشرب ماي وااااايد وعصير الاناناس لكنور
واشرب كركم والحين وزني ثبت ولا رضى ينزل معني كم مره اكسره ولا شي فااااايده

ومشكوووره الغلا ع الموضوع ان شاء الله يتحقق لي في بالنا

ضفدوعه
الطول…أظن 151

الوزن

اليوم تقريبا 58

الهدف الأول

55

الهدف الثاني

52

الهدف الثالث

49

نوع الرجيم المتبع

تخفيف الأكل وعدم الأكل بعد الساعه 7 مع المشي

شـ م ـوخ
وزني 62 وطولي 162

الهدف الاول 60

الثاني 58

الثالث 55

وربي يوفقني وياكم

الرجيم المتبع .. رووب وزبادي ولبنه + خضروااات + فواااكة .. وماي دبتين كبار وشاي رجيم

ام مريم98

وانا معاكم وما راح نتفارق اذا الكل التزم بكلامة اما اللى تبا تقول معاكم واخر شي تاكل بالخمس والعشاء اخر الليل والله ابو العيال يايب عشاء مومشكلة كالي بس كل شي لحدود لنفسج ومع الاستمرار بتتعودين والسموحة من الجميع
الطول
157

الوزن
63

الهدف الأول
60

الهدف الثاني
58
الهدف الثالث
58

لانة اوزن اتلمثالي لطولي 58
نوع الرجيم المتبع
وزني ثااابت ماطايع ينزل بس انشالله بحاااول اكسر بالرياضة لو في البيت عسب ينزل
انا اروح ناديى على شان احافض على جسمي وما اتعشى اخر الليل
المشكلة بس في اللرداف اشوي يبالهن تخفيف المشكلة الكبيييير

موت أحبهم لكن

الطول 160

الوزن 63

الهدف الأول 60

الهدف الثاني 55

نوع الرجيم المتبع …فقط تخفييف من الاكل مع رياضه

المحبة لله

انا بعــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــد ولا بتعقد من شكلي
الطول 160
الوزن67
الهدف الاول62
الهدف الثاني 60
الهدف الثالث 58 او56
ما اتبع اي ريجيم لاني ماصبر عن شي في خاطري

nonahani
الغاليات اكتبون نوع الحميه وشو نوعها والفرق بليييز ابا اشارك

انا طولي 175 سم

وزني 71 كم

الهدف الاول 68

الهدف التاني 64

الهدف التالت 62

ان شاء الله

النويره
الطول153

الوزن
56

الهدف الأول
54

الهدف الثاني 52
الهدف الثالث49

نوع الرجيم المتبع
وزني ثااابت ماطايع ينزل بس انشالله بحاااول اكسر الرجيم عسب ينزل

بدويـه ..~;

الطول
165

الوزن
72

الهدف الأول
65

الهدف الثاني
60
الهدف الثالث
55

نوع الرجيم المتبع
وإنـ شاء الله إنـا نضعــف

رنادوه
الطول

158

الوزن

74

الهدف الأول

70

الهدف الثاني

65

الهدف الثالث

60 ان شاء الله

نوع الرجيم المتبع
ان شاء الله رجيم اتكنز

أم مويز

الطول162

الوزن69

الهدف الأول63

الهدف الثاني59

الهدف الثالث55
وبالنسبة لنوع الريجيم المتبع خضروات ومشاوي مع مراعاة شرب الماء كثيرا والشاي الاخضر بعد الغداء والعشاء

أم مييد

الوزن64

الهدف الأول59

الهدف الثاني54

الهدف الثالث 50

وبالنسبة لنوع الريجيم المتبع …أريد نصائحكم …لاني لم أحدد بعد.

شـ م ـوخ

وزني : 62 وطولي 162 ومن المجموعه الثانيه ..

نظامي : ماشي فطور بس من باجر الاحد ببدا افطر .. ع حسب رجيمي المتبع ..

وباجر الاحد فطووري .. جزرة .. وغداي سلطة .. وعشااي سلطة .. و45 دقيقه مشي ..

واشرب 3 لترات ماااي .. مع شاي رجيم

دلوووعة أمها

الطول 156

الوزن64

الهدف الأول/ 60

الهدف الثاني/ 55

الهدف الثالث/ 53

والريجيم بعدي لم أحدد .. شكلي بخفف من أكلي .. وبتبع الرياضة والرقص

الله يصبرنا

أم دارين
الطول
151
الوزن
65
الهدف الأول
55
الهدف الثاني
52
الهدف الثالث
48
نوع الرجيم المتبع
ما اعرف على ايدكم

ظبيانيه كوول

الطول
160
الوزن
54
الهدف الاول
52
الهدف الثاني
49
الهدف الثالث
45

نوع الرجيم

للحين ماعرف .. بس ناويه اروح مركز دكتور نيوترشن . واخذ من عندهم حلاوه وشيبس وعصاير وبسكويت وكورن فليكس + كريمات تخفيف الوزن + شورت التنحيف الحراري ..

مونامور

الطول
152
الوزن
60
الهدف الأول
56
الهدف الثاني
55
الهدف الثالث
50
نوع الرجيم المتبع
رجيم ينقص 15 كيلو

إن شاء الله اتحققون أهدافكم بالعزيمه والتشجيع والمنافسه وهزبوا بعض اذا حد خرب ارجيمه

من هنا سنبدأ معا

لنحقق هدفا طالما حلمنا به

كم من الأتظمه اتبعنا وتراجعنا

من اليوم سنبدأ ونعقد العزم لنحقق أهدافنا

تمت الكتابه بواسطة فصول الشوق

بس لاب توب ضفدوعه الظاهر عاشق اسمها

كل ما احط اسمي ارجعلي اسمها

اليوم كان فطوري عباره عن توست أسمر وجبنه قليلة الدسم

وكان غداي خمس معالق رز مع سلطه

ليييين فترة العصر كنت امشيه النظام ابحذافيره

بس الله اسامح ضفدوعه خربت علي وخلتني آكل سندويشة جبن اسلاي

بس عاقبت عمري عالعشاء

وشربت بس الشوربه الحارقه

وخلص يومي

وهاه انتوا شخبار أنظمتكم

وعزيمتكم

بعدها قويه

لاتضعفون وبامكانكم اتعوضون الأيام اللي خربتوا فيها النظام واتعاقبون أنفسكم

ونصيحه كل ماتشوفون أكله وإكون خاطركم فيها خذوا منها اشوي نتفه وقولو

اف بالكم عادي مابتختفي هالأكله من الدنيا

لاحقه على أكلها وكم مره ماكله منها ماشبعتي يالدبدوبه

والرشاقه أهم منها

عسب مره ثانيه تيبين لابتوبج وما تستخدمين لابي

أنا طبعا اليوم كلت العصر قطعت سلايس جبن وحده مب شرات فصول كلتهن كلهن
وشربت عصير ليمون

وعالساعه 7 كلت سباغيتي و خيار

وعقب خخخ كلت قطعتين من ككاو جلكسي

ادري دمرت الدنيا

بس ان شاء الله بظهر لي رجيم امشي عليه

موفقات انشالله ..
ومزيداً من التقدم والرشاقه ^^

أنا اليوم على الريق شربت كوب من مغلي بذرة الكتان

وكلت نصف تفاحه لأنه ولدي ماشاء الله عليه ماخلاني أكملها

احب التفاح وتم اصيح لين ماعطيته

وبكون غداي إن شاء الله خمس معالق أرز مع سمك وسلطه

انا اسوي رياضة
تقريبا ساعة ونصف في اليوم

وتخفيف اكل لين الحين

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.