وشخبارالوزن وياااكم ؟؟
أكيد زاااااااااااااااااااااااااايد …..
كلنا تعبنا من وزنا دايما يزيد ونحاول ننزله بالرجيم …
اكيد تابعتوني مع جنون الليل 2024 …بس للاسف جنون اختف من الموضوع ..وان شاء الله يكون المانع خير
قررت انزل موضوع بيومياتي ..
وياليت تشجعوني …وبتواجدكم ان شاء الله بستمر وبنزل وزني
ماشاء الله شفنا شذى الورد كيف نزلت وزنها بالقوه والاراده ..وان شاء الله نكون شراتها وننزل وزنا
وزني مثل ماتعوفون كان 75.5
ونزل مع جنون لين 71.7
وان شاء الله بستمر لين مااوصل 60 وبعدين بقرر استمر ولا اثبت على الوزن
طولي =153
الاشياء الي بتبعها في رجيمي
1. 45 دقيقه تمارين لمده اربع ايام في الاسبوع
2. 30 دقيقه مشي كبدايه وبزيد ان شاء الله لين مااوصل ساعه
3. بشرب 8 اكواب من الماي
4. بكثر من السلطات والفواكه
5.بخفف من النشويات والخبر وبحاول اكله مره في الاسبوع بس
6.اشتريت نط الحبل وان شاء الله بنط كبدايه 100 نطه يوميا
وان شاء الله اضعف وانا بصحه وسلامه
وبالتوفيج
موفقه ان شاءالله
شكلي بستبدل نط الحبل بصعود ونزول الدج (خوفتوني صراحه من ترهل الصدر ) مش ناقصه بلاوي
اليوم لله الحمد لين الحين 10على 10 الله يسترلين مايخلص اليوووم
تريقت بيضه مفوره +برتقاله
الماي شربت دبتين لين اللحين العين سعه 330
الرياضه = 50 دقيقه مشي على الجهاز
ياااااااااااااارب واضعف واصير رشيقه
