ونبدا بسم الله وعلى بركة الله
نصائح عامه للجميع
1-عشان الكل يستفيد لزااام يكون عندك إرادة قوية
2- عندما اشعر بالجوع ااكل خيار أوتفاحه
3_اشربي كثير من الماء
4_ كل ما اتجوعي افكري في شكلك الى متى تضلي كذا لزم تفكري كثير عن نفسك قولي انا اقدر
انحف وبقوه لزززززم تشجعي نفسك كثير ل
5_والعشاء أتعشى بدري بعد صلاة المغرب على طووووووووول كل ما تعشيتي بدري يكون احسن لك انتي
6_صدقوني الامر متعلق بالعزيمة والحالة النفسية فان وجدتي من يشجعك فهذا رائع والعكس بالعكس
لزم نكون اخوات ونشجع بعض
7_ مشي ساعة
8_اذا زاد جوع اشربي عصيرات طبيعية من غير سكر
9_اذا زاد اكثر اكل زبادي (قليلة الدسم)بل ملعقة فقط ويفضل تكون املعقه صغيره
10_ وهيا الاهم الريا ضه اهم شي ء الرياضه على الاقل خصر نط الحبل
بنات
خلونل نكون صريحين مع بعض اهم شيء صراحه اوكيه بنات
ومثل ما قالت غايه نحن خواااااااااااات قبل اي مسابقه
لان مسائلة إنقاص
لزم تخلو لكم هدف للوصول للفوز
-الرغبة الصادقة في تخفيف الوزن
التفكير المستمر بالهدف وكيفية تحقيقه
عدم اليأس
اتمنا ان تكون العزيمه قويه
وتحدي اقوى و نسال الله ان تكون خطوه ايجابيه في حياه كل واحد ه فينا
النتيجة كل اسبوع
الإسم:
الطول:
الوزن قبل المسابقة:
الوزن بعد الإسبوع ( ):
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟
هل مارستي الرياضة؟
أي ملاحظات على الإسبوع …. ؟
تحياتي للجميع
الاسم: مـــغـــروره
الوزن:
اطول :166
الاسم :Miss Meem
الوزن : 75
الطول : 167
الاسم :شوق الامارات
الوزن :60
الطول :160
الاسم : ام ريوم
الوزن :85
الطول :165
الاسم :عيون دبي
الطول :164
الوزن :
الاسم : شيخه الحريم
الوزن:
طولي: 161
الاسم: مرت سلطان
الوزن:فشيييله و فضخه
الطول:157
الاسم:هنودة1985
الوزن:89
الطول 162
الاسم : بنت العاصمة
الوزن : كان 65 ..حاليا 62 ونص
الطول : 167
الاسم: امونه المزيونه
لوزن 70
الطول 160
الاسم :مس-وانتد
الوزن :70
الطول :156
الاسم: ام سهيل
الوزن :الحالي 87
الطول :158
الاسم: كلى شموخ
وزني 79
الطول.. 170
الاسم : eng_h
الوزن :93
الطول :163
الإسم نزعة أمل
الطول : 156
الوزن الحالي 75
الاسم : انا_الغلا
الوزن الحالي : 88
الطول: 145
الاسم :haifaarts
الوزن :87
الطول :160
الاسم : المتفائلة بالجنان
الوزن : 60.5
الطول : 159
الاسم: كونتيسه
الوزن:75
اطول :
الاسم:غايه الضوى
الوزن: 70
اطول:
الاسم : مشكلتي دلوعه
الطول : 165
الوزن : خخخخخخخخخخخ خلوها مستوره
الاسم : هواجس
الوزن: 72
الطول: 152
الاسم : جوجيتّ
الوزن :70.6
الطول :153
الا سم : جروح
ا وزني: 78.9 كيلو
طولي: 165
الاسم : الاسطوره
الطول : 152
الوزن الحالي يعني اليوم : 79 كيلوووو
الاسم :ام سندس
الوزن:75
الطول:156
ا
لاسم :ام الامارات
الوزن :66,6
الطول :150
الاسم دلال الشوق
الطول 156
الوزن 95
الاسم :ورده الامارات
الوزن >> الله يستر
الطول>> 155
الاسم : يحراويه
الوزن : 62
الطول : 158
الاسم :mooni
الطول: 162
الوزن:65
الاسم : نبــض
الطول : 164
لوزن : بفاجئكم بعدين
الاسم : العنان ( عنونه)
الوزن :63
الطول : 163
الاسم : فرصاده
الوزن 75
الطول 160
الاسم :ياورد
الوزن :69
الطول :160
الاسم :نور الأمل
الوزن :67,3
الطول :155
الاسم: أسومي
الطول: 168
الوزن الحالي: 86
ا
لاسم : دانتيلة
الوزن :75
الطول :158
الاسم: ألوسه
الوزن :66
اطول:
الاسم : الحياة
اطول: 160
الوزن : في التسعينات
ا
لاسم : الشمرية
الوزن : 75
الطول : 162
الاسم : الجوديه
الوزن: 78
الطول:154
الاسم : hoooor
الوزن : 58
الطول : 161
بروح اسوي رياضه الحين
25 الاربترك دقيقه
ممكن اعرف شو هيه رياضة الاربترك؟؟ ((يمكن اعرفها بس مااعرف اسمها))
ويمكن يكون شي يديد علي وتكون الاستفاده منك حياتي
ومشكوره مقدما
(هيا إلى الرشاقه ياحلوات)
:22 (5):
أقول أم الامارات
أنا عطيتج الوزن والطول
بس انتي مب مسجله الطول ليش :1 (36): ؟؟
انا توني مخلصه رياضة بطن 200 مره على الجهاز (آب كينك برو)
ورياضة خصر
:22 (22):