بسم الله الرحمن الرحيم
الصراحه انا مجربة هالتمارين ووااااايد استفدت في شد البطن ويمنع ظهور الكرش لومستمرين عليه ,, خاصة التمرين الخامس
والتمرين السابع وهو بعد مفيد لمنطقة للارداف ..
والتمرين السابع وهو بعد مفيد لمنطقة للارداف ..
بسم الله نبدأ
التمرين الأول
التمرين الثاني
التمرين الثالث
التمرين الرابع
التمرين الخامس
التمرين السادس
التمرين السابع
وأتمنى الاستفاده للجميع
:yasser-atrees (253)
.
thanks dear
مشكووووورة الغلا
مشكووره اختي ع التمارين
مشكوره ع التمارين
بس وين نحط الكسل خخخخخخخخخخخخ
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الوحداويه83 
مشكوره ع التمارين
بس وين نحط الكسل خخخخخخخخخخخخ
هلالالالالالالالالالالالالالا وغلالالالالالالالالالالالالالالا
هههههههههههههه صدقج والله وغير هذا المزاج .
سلالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالام
مشكوره حبيبتى