فإذا أردنا إنجاح عملية تخفيف الوزن ، يجب علينا إخضاع الجسم لتنقية فعلية.
1- تنفس بعمق:
التنفس العميق أساسي لتوفير كمية كافية من الاكسجين الضروري لتجدد الخلايا ، ومن المفيد القيام بذلك كل مساء حوالي عشر مرات في مكان هاديء . يتم الاستنشاق عن طريق الانف بعمق مع تمديد البطن ، ويحبس النفس للحظات عدة ، ثم يتم الزفير ببطء عن طريق الفم ، مع افراغ الهواء من البطن.
2- تناول التفاح:
هناك من يلجأ الى التفاح كوسيلة لتنقية جسمه ، فيمتنع عن تناول اي طعام باستثناء التفاح مدة يوم او يومين . فهذه الفاكهة تنظم وظيفة الامعاء وتنشط عملية التخلص من الفضلات ، كما انها تخفف من قوة الشهية ، وتقوي المناعة.
3-استرخ في مغطس ساخن:
املأ مغطس الحمام مساء بماء ساخن وأضف اليه حفنة من املاح ابسوم ( سلفات المانيزيا) المفيدة جدا لتنقية الجسم ولتزويده بما ينقصه من مغنيزيوم.
4- استفد من خصائص خل التفاح:
تناول نصف ملعقة من خل التفاح ثلاث مرات يوميا مدة 15 يوما ، فهو معروف بقدراته على تسهيل عملية الهضم ، وعلى تخليص الجسم من السوائل الزائدة والمواد السامة ، اضافة الى تعزيزه لصحة البيئة الداخلية للامعاء.
5- اشرب الليمونادة:
حضر ليمونادة خاصة تساعد على اعادة التوازن الحمضي – القلوي ، في الجسم ، وتسهم في منحه الطاقة التي تنقصه . ضع في وعاء حافظ للحرارة لترا ونصف اللتر من المياه الفوارة ، واضف اليها 12 ملعقة طعام من عصير الحامض وعددا مماثلا من شراب القبقب ورشة من البهار . احتس من هذه الليمونادة جرعات صغيرة على امتداد ساعات النهار . كرر ذلك مدة عشرة ايام.
6- تناول سلطة الخس المتجعد الارجواني:
هذا النوع من الخس يحتوي على خمسة اضعاف كمية المواد المضادة للاكسدة الموجودة في انواع الخس ذات اللون الفاتح ، حضر السلطة من هذا النوع من الخس اضافة الى الانواع الاخرى ذات اللون الاخضر الداكن.
7- نشط الدورة الدموية بالمياه الباردة:
مع نهاية الدوش الدافيء الذي تاخذه صباحا ، سلط فوهة الدوش ، بعد تبريد الماء على ساقيك ، ابدا بالقدمين وانتقل صعودا حتى الركبتين ، ثم الى الفخذين اذا امكن لك ذلك.
8- مارس المشي على الطريقة الافغانية:
احرص على ممارسة المشي مدة ساعة يوميا ، والافضل ان تقوم بذلك على الطريقة الافغانية ، اي بضبط ايقاع التنفس مع ايقاع الخطوات ، ولتنفيذ ذلك حاول ان تضبط عملية الشهيق ، بحيث تستغرق المدة اللازمة للسير ثلاث خطوات ، وعملية الزفير المدة نفسها ثم حافظ على خلو رئتيك من الهواء وانت تقطع الخطوات الثلاث التالية ، وهكذا دواليك ، هذه الطريقة تسمح بالمشي لساعت طويلة دون تعب . وهي تمدك بدفعة من الحيوية والتجدد على المستويات الجسدية والذهنية والعصبية.
9- تناول الملفوف والبروكولي:
هذان النوعان من الخضار وغيرهما من فصيلة الملفوف والقرنبيط غنية بمادة الغلوتارات التي تسهل على الجسم مهمة التخلص من المعادن الثقيلة السامة.
10- استعن بكيس الماء الساخن:
هذا العلاج التقليدي مفيد لتنشيط الكبد . املأ الكيس الخاص بالماء الساخن وضعه فوق موضع الكبد ، فيؤدي الى رفع الحرارة الموضعية الى 39 او 40 درجة ، وهي الحرارة المثلى بالنسبة الى الكبد الذي يتراجع نشاطه مع انخفاض الحرارة.
11- نظف امعاءك:
حضر شرابا ممتازا لتنقية الامعاء . ضع في الخلاط الكهربائي اوراق خسة خضراء او خيارتين ، و5 اغصان كرفس او اوراق ملفوف وتفاحتين ، وثمرة حامض مقشورة، قطعة طولها سنتيمتران من الزنجبيل الطازج ، اخلط المزيج جيدا فتحصل على شراب غني جدا بالانزيمات وبالعناصر النباتية الضرورية . يمكن اضافة بعض الماء الى المزيج اذا كان كثيفا ، لكن تفاد اضافة الملح.
12- اضف الاعشاب الخضراء الى اطباقك:
الاعشاب لاتمنح الاطباق نكهة لذيذة فحسب ، بل تساعد الجسم على التخلص من السموم ، فالبقدونس مثلا مدر للبول ، واكليل الجبل ينظف الرئتين.
13- احرص على تناول وجباتك في المنزل:
لا تتناول الوجبات الجاهزة فهي مليئة بالملح والسكر وبالدهون وبالمواد الحافظة الضارة ، وفي مقابل ذلك فان تحضير الوجبات في المنزل يسمح باختيار نوعية وكمية المواد المستخدمة.
14- ابدا وجبتك بطبق من حساء الخضار:
تؤكد الدراسات ان الاشخاص المعتادين على بدء وجباتهم بالحساء يتناولون عددا من الوحدات الحرارية في وجباتهم يقل بنسبة 20 % عما يتناوله الاخرون.
15- تناول سمك التونة زهري اللون :
تحتوي عادة لحوم الاسماك الكبيرة مثل سمك التونة على مادة الزئبق السامة غير ان لحم التونة الطازج او المجمد . والنوع الزهري منه يكون افضل من الابيض.
16- دلك نفسك باستخدام الزيوت العطرية :
حضر خليطا من الزيوت عن طريق مزج مقدار ملعقة صغيرة من زيت البندق مع 10 قطرات من زيت الطرخون ، و10 قطرات من زيت النعناع ، و10 قطرات من زيت المردقوش . استخدم المزيج لتدليك معدتك وبطنك ( كامل منطقة الهضم ) ، اضافة الى الصدغين والجبين . قم بذلك مرتين او ثلاث مرات متتالية ، تفصل بين كل مرة واخرى 10 دقائق.
17- لا تتردد في دخول مقصورة السونا:
هذا الحمام البخاري على الطريقة الفنلندية لا يترك مجالا لاي جراثيم للاستقرار في جسمك.
18- تناول الخردل الاخضر الحار :
هذا النوع من الخردل الذي لا يؤكل مع اطباق السمك في المطبخ الياباني يحتوي على الغلوكوسينولانز ، وهي جزيئات نادرة تعزز وتنشط وظائف الكبد على مستوى تنقية الجسم وتخليصه من المواد السامة.
19- تناول الفجل الاسود:
تناول هذا النوع من الفجل نيئا ، فهو حارس الكبد من دون منازع ، اذ انه يساعد على تنقية الكبد بعمق ويخلصه من الشوائب والسموم . ويمكن تناوله بشكله الطبيعي او على شكل اقراص.
20- تناول اقراص الفحم:
الفحم عنصر فاعل جدا في تنقية الجسم، وهو يخلصه من الفيروسات والجراثيم لكن قدرة الفحم على تخليص الجسم من كل ما هو غريب عليه تجعل تناوله غير مناسب اثناء تلقي علاج ما، فالفحم يخلص الجسم من جزيئات الادوية التي يتم تناولها ، على اعتبار انها هي ايضا عناصر غريبة عن الجسم.
منقوووووووووووووووووووووول للفايده
وان شاء الله بعد انا اسويه واترك الكسسسسسسسسسسسسل اللي فيني 
وين الردود 
سلمت يداك
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كشيخه بوظبي 
سلمت يداك
تسلمين الغاليه
يسلمك ربي من كل شر
منوره
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام علية تسلمين حبوبه
منوره