تخطى إلى المحتوى

&&ريجـــــيمي رجــــيم لصاحبات الارادة الضعيفة تنزلين على بطيء وانتي مرتاحة && 2024.

  • بواسطة

[SIZE="2"]

السلام عليكم بنوتاات
هذا ريجيم يحتوي على 1100 سعرة حرارية تقريبا وهو ريجيم سهل بس ينزلج على بطيء وماتحسين انج يالسة تسوين ريجيم جربووه وبالتوفيج للجميع …

اليوم الاول

الافطار من 7 – 8 ص : حليب قليل الدسم + خيارة واحدة + زيتون 4 حبات + جبن ابيض شريحة قليل الدسم + رغيف خبز اسمر.
قبل الغداء 10 ص : تفاحة
الغداء 1-2 م : ارز كوب واحد + سمك (الكمية اللي تبين ) + سلطة خضراء + شوربة خضار
قبل العشاء 5 م :كمثرى وحدة
العشاء 7-8 م : قشدة اللبن ( ماعرفها واستبدلها بجبن ) + زيتون 5 حبات + رغيف خبز اسمر + كوب خضار مسلوقة

اليوم الثاني

الافطار من 7 – 8 ص : 4 حبات زيتون + فول مدمس فنجان صغير + 2 م صغيرة زيت زيتون + رغيف خبز اسمر
قبل الغداء 10 ص : تفاحة وحدة
الغداء 1-2 م :تمر حبة وحدة + ارز كوب واحد + شوربة خضار + سلطة + ربيان 5 جرام
قبل العشاء 5 م : تمر 3 حبات + فنجان قهوة
العشاء 7-8 م : بطاطس مشوي نص كوب صغير + باذنجان مشوي 100 جرام + زيت زيتون + جبن ابيض( قد علبتين كبريت ) + رغيف خبز اسمر.

اليوم الثالث

الافطار من 7 – 8 ص :كوب حليب قليل الدسم + 1 توست اسمر + 10 ملاعق كورن فليكس + جبن حلوم ( قد علبة الكبريت)
قبل الغداء 10 ص : كمثرى وحدة
الغداء 1-2 م :ارز كوب + سمك + سلطة خضرا
قبل العشاء 5 م : موز
العشاء 7-8 م :بيضة +رغيف خبز اسمر +شوربة خضار

اليوم الرابع

الافطار من 7 – 8 ص :حليب قليل الدسم كوب+ خيارة + جبن شيدر منزوع الدسم +رغيف خبز اسمر
قبل الغداء 10 ص : موز
الغداء 1-2 م : يوسفي(سنطر) حبة+ارز كوب + صدر دياية +سلطة خضراء.
قبل العشاء 5 م : رمان نص حبة
العشاء 7-8 م :طماطة صغيره + 2 توست +جبن ابيض قد علبة الكبريت
اليوم الخامس

الافطار من 7 – 8 ص : قشدة اللبن + 2 م ص زين زيتون + كوب لبن قليل الدسم + 1 خبز رقاق
قبل الغداء 10 ص : تفاح
الغداء 1-2 م :ارز + سمك + شوربة خضار
قبل العشاء 5 م : يوسفي حبة .
العشاء 7-8 م :جبن ابيض + 4 حبة زيتون + سلطة خضراء + 1 خبز رقاق
اليوم السادس

الافطار من 7 – 8 ص : طماط حبة + رغيف خبز اسمر + جبن حلوم ( قد 3 علب كبريت)
قبل الغداء 10 ص : يوسفي حبة
الغداء 1-2 م :ارز + لحم 100 جرام + سلطة خضرا
قبل العشاء 5 م : 3 حبات تمر + قهوة .
العشاء 7-8 م : خيارة + فنجان فول مدمس + رغيف خبز اسمر + شوربة شعرية نص كوب .ر

اليوم السابع

الافطار من 7 – 8 ص : حليب قليل الدسم +خس +رغيف خبز اسمر + جبنة شيدر قد علبه الكبريت
قبل الغداء 10 ص : عصير تفاح
الغداء 1-2 م :ارز +عدس + صدر دجاجة + سلطة تبولة
قبل العشاء 5 م : تفاح
العشاء 7-8 م :معكرونة كوبين صغار + نص كوب زبادي قليل الدسم + سلطة خضرا

ابتداءا من اليوم الثالث تشربين قبل النوم نص كوب حليب قليل الدسم

[/SIZE]

ما شاء الله رووووووعه

يزاج الله خييير

خليجية المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميمي الشقية خليجية
ما شاء الله رووووووعه

يزاج الله خييير

وياج يارب الغلا

يسلم يمناآج يا بنوته 20

ما جصرتيـ

تسلمي اختييييييي
مااشاء الله على الريجيم حلوووووووووووووووو خليجية
يعطيج العافيه يارب

خليجية المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فرحة عسل خليجية
يسلم يمناآج يا بنوته 20

ما جصرتيـ

الله يسلمج حبووبة

خليجية المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نوف السعوديه خليجية
تسلمي اختييييييي
مااشاء الله على الريجيم حلوووووووووووووووو خليجية
يعطيج العافيه يارب

الله يسلمج ويعافيج حبيبتي

اللهم ,,

إني أسألك نعمة دائمة ,,
تفيض بها خيراتك ,,

وتتوسع بها أرزاقك ,,
وتتضاعف بها بركاتك ,,
وتزيد بها أفضالك ,,

وأعوذ بك ,,,

من أن تزول عني نعمك ,,
وتنقص عني خيراتك ,,
وتنقطع عني أرزاقك ,,,
وتنتهي عني بركاتك ,,
وتذهب عني أفضالك ,,,

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.