هلا خواتي شخباركم شو مسوين …
ابصراحه انا حابه ابدي دايت … مو عارفه كيف ؟؟
امممم
قبل كنت اقرى عن اللبن و التمر و احسه اوكي
تنصحوني اجبه في رمضان يعني من عقب الفطوووووووووووووور اوزع ال 21 حبه و اللبن
وانا احس اني باخذ اقل لان 21 حبه وايد
طبعا مع شوووربه الحارقه و لو بدخل البطيخ و جي ^^
مع ان ريجيمي الاساسي بيكون لبن و كورنفلكس ,, ولو ما قدرت على التمر و اللبن
شو رايكم وحمسوني ^^
انا حاليا اسوي رجين التمر واللبن ..
بس ساعات ادخل فاكهه او شوربه في فطور وسحور ادخل بيضه مسلوقه وحده
المشكله ما اكل التمر غير في رمضان واذا كثرث اخذ حبتين على الفطور …. بس قريت انه الشوره الحارقه ممتازه وتنزل وزن بسرعه مع اني شربتها اسبوع ونزلت 2 كيلو يعني مو ذاك الزود وانصحج البطيخ تاكليه قبل الاكل الانه ينحف وبعد الاكل يسمن ….
ربيعتي اتبعت هالرجيم و من دون اضافات لا شوربه و لا غيره و طبعاا مع ممارسه الرياضه باستمرار اشتركت بالنادي و ما شا الله الحين جسمها واااايد حلو وين كانت و وين صارت
اختي ما انصحك فيه جربته خمس اسام زدت كيلو و الان عندي ذوخة و خاسة انو بانيميا