أنتي أجمل …..مع الوزن الأمثل
وأخيرا جهزت الموضوع عسب نبدأ بالالتزام إن شاء الله من اليوم للي مب ملتزمة
.gif "13 (38)")
أم عاشوه
الوزن الأول 74
الوزن الحالي 71.3
الوزن المطلوب 62
أم نهيان
الوزن الأول 100
الوزن الحالي 98
الوزن المطلوب 90
D!or AD
الوزن الحالي 90
الوزن المطلوب 88
روعة الجبال
الوزن الأول 91.5
الوزن الحالي
الوزن المطلوب 75
akka
الوزن الأول 84
الوزن الحالي 65.2
الوزن المطلوب 56
toomh
الوزن الحالي 86.4
الوزن المطلوب 74
نجمة راك الوزن الاول 86
الوزن الحالي 85
الوزن المطلوب 70
LoOveNisTa
الوزن الأول 100
الوزن الحالي 97
الوزن المطلوب 70
انسة العين
الوزن الأول 101.5
الوزن الحالي 94
الوزن المطلوب 60
.gif "12 (63)")
يوم السبت
خواتي طرشولي نتايج الميزان برسائل خاصه عسب أجهز المعلومات وأرتبها يوم الاحد الصبح وأخليها بمشاركة وحده مرتبه عسب نتابع بعض ونشجع بعض
.gif "12 (64)")
نصائح عامة
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
• عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات ، امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناولي بعض الفاكهة الطازجة.
• احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
• لا تستخدمي السكر ، أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة.
• استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
• إذا كنت ممن يعشقن مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قومي بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
• لا تتناولي المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
• تعودي على تناول الخبز الأسمر ، واختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
• لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
• لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتى تتيحي للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
• استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق .
• ابدئي دائما بتناول السلطات الخضراء.
• انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى .
• لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
• اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
وأهم نصيحه
التسبيح والاستغفار بكثرة فهو راحة للنفس البشرية
.gif "12 (79)")
مفاجأة للعضوات الرشيقات
أنا بتابع نزولنا المستمر إن شاء الله …وعقب انتهاء الشهر اللي بدأنا فيه يعني يوم 5/4/2011 بشوف نسبة نزول كل عضوة ….والفائزة الأولى …وهذي بتكون هدية مني شخصيا ..واللي هي عباره عن :
.gif "12 (26)")
المشد السحريSlim & Lift بالقياس اللي يناسبها ..
يله خواتي تعالوا انشجع بعض ونلتزم
اليوم وزنت ولقيت عمري نازله كيلو ونص …..عسب شي وزني الحين 65.2 الحمد لله
.gif)
أم نهيان
الوزن الأول ,., 100
الوزن الحالي .,, 98
الوزن المطلوب ,, 90
سوري آم خآلد تأخرت "
. . . وهالين نخلص من الجزء الاول وان شآء اللـه نكمل لين آوصل الـ 70