السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
شحالكم ؟ ان شااء الله بخير ^^
عندي مشكلة انا وزني حلو على طولي و مب ضعيفه ولا متينه ، الفرق بين وزني و طولي 5 ، يعني وسط على مليانه و بس مخرب عليي
ان فيني كرشه و زوايد فالخصر و البطن احس منطقه البطن مخربه و عندي الذراعين بعد مليانين شوي ، و ابا اشد هالمنطقه بس انا خفت اسوي رياضه و تطلع لي عضلات مافيني ف قلت بستفسر فالبدايه احسن لي
يعني لو ينشد شوي احس بيكون حلو مليان بس مشدود احسن من اني اسوي رجيم و اضعف بطلع ضعيفه وايد عقب ..
ف بغيت حل لمشكلتي ، من رياضه ولا كريمات ولا زيوت
اللي يعرفون و مجربات يساعدووني ^^
و مشكوورين و السموحه طولت عليكم
ما انضحك تلعبيلهم رياضة ابداااااااا لانهلو لعبتي رياضة وتركتي يمتنن اكثر وعن تجربة …..يبيلج جهاز مساج عادي وسوي مساج شوية وحطيليج كريم بارتنر لوف او زيت زنجبيل وسوي ربع ساعة كل يوم مساج وبس بالتوفيق
انااا وياا اختي reeeshaaa
حياتي 2 كيلو و كيلو واياد على الايد ويبني عضل انا من زمان جربت كيلو بس ولمدة 3 شهور ويوم تركت عضلت شوي وبعد فترة رجعت زنودي اكبر عن قبل…. اذا حبيتي لاتشلين اكثر عن غرشة موية الصغير الي 300 ملل على المدى البعيد يعني اكثرمن شهرين او 3 بتيب نتيجة بدون تعضيل
بالعكس الرياضة مفيدة بس بدون اثقال
الثقل مايساعدج في عملية نزول الوزن
بالعكس يبني عضل وها يزيد
عقب ماتضعفين وتوصلين للي تبينه شلي ثقل لان بيشد المكان
وعليج بتمارين الايروبيك وتمارين البطن وتخفيف بعض اكلج
و بيترتب جسمج
الثقل مايساعدج في عملية نزول الوزن
بالعكس يبني عضل وها يزيد
عقب ماتضعفين وتوصلين للي تبينه شلي ثقل لان بيشد المكان
وعليج بتمارين الايروبيك وتمارين البطن وتخفيف بعض اكلج
و بيترتب جسمج
بالتوفيج
مشكوووورين ع النصاايح ^^
و خلاص بسوي تمارين الايروبكس احسن و اسهل من المشي
و بستمر و بخبركم ^^
و خلاص بسوي تمارين الايروبكس احسن و اسهل من المشي
و بستمر و بخبركم ^^
نفسسسسسسسس
المشكله
الله
يعين
>_<
المشكله
الله
يعين
>_<