:22 (13):
بنات لقيت هالموقع المجاني
اللي يساعدج على عمل نظام يومي للأكل
ترومين تعرفين الكالوري لكل نوع من الطعام اللي تاكلينه
ويوم تسجلين فيه
يسويليج كل يوم جدول شو بتاكلين وترومين تغيرين في الجدول
ويعطيج كم بالضبط انتي محتاجه كربوهيدرات وfat وكالوري
ابصراحة انا مسجلة فيه من مده
واستفيد واااايد من المعلومات .. بالذات الكالوريز
عرفت ان السنيكرز فيه 266 كالوري
:1 (20):
وهاي البيانات بالتفصيل عن السنيكرز
Nutrition Facts
Snickers Candy Bar
Serving Size: 1 bar (2 oz)
Amount Per Serving
Calories 266.2
Total Fat 10.9 g
Saturated Fat 4.2 g
Polyunsaturated Fat 1.5 g
Monounsaturated Fat 4.7 g
Cholesterol 8.0 mg
Sodium 130.0 mg
Potassium 184.1 mg
Total Carbohydrate 36.8 g
Dietary Fiber 1.4 g
Sugars 28.4 g
Protein 5.2 g
Vitamin A 1.5 %
Vitamin B-12 1.5 %
Vitamin B-6 2.6 %
Vitamin C 0.0 %
Vitamin D 0.0 %
Vitamin E 4.3 %
Calcium 6.0 %
Copper 7.7 %
Folate 3.8 %
Iron 3.8 %
Magnesium 10.3 %
Manganese 10.0 %
Niacin 10.3 %
Pantothenic Acid 3.4 %
Phosphorus 10.8 %
Riboflavin 4.4 %
Selenium 6.4 %
Thiamin 2.3 %
Zinc 9.5 %
ويساعدج تسوين جدول لممارسة الرياضة..
يعني مثلا المشي.. كل يوم كم تمشين ولكم دقيقة
وزيد الوقت مع الأيام
هالموقع قريت عنه وهو واااااااااااااايد ناجح
وعدد المشتركين فيه
مشكله الموقع شئ واحد بس..انه بالانجليزي..
بس انا استعين بالمعجم الإلكتروني يوم ما افهم
ان شاء الله تستفيدون منه
:1 (20):
اسمحيلي نسيت احطه
https://sparkpeople.com/
وان شاء الله تستفيدون
:22 (13):