يومياتي مع ريجيم ال Dukan بالصور والوصفات المتجددة يوميا 2024.

السلام عليكم ورحمة الله

اليوم قررت ابدأ ريجيم ال Dukan بعد ماشفت وحده من العضوات حاطه موضوع عنه (تفاصيل الريجيم هي ترجمتها) :

طبعا بنكي لما تشوف دايت تسوي عليه بحث طويل عريض عسب تعرف تفاصيل الدايت وتقرأ تقرأ لما تفهم كل صغيرة وكبيرة في الدايت

المهم أنا من يوم الخميس وانا اقرأ عن هالدايت ماخليت موقع ولا بلوق ولا حتى فيس بوك

قريت تجارب الناس الى اتبعوه نزلت وصفات حلوه للريجيم و دخلت موقعهم وحددوا لي كم الفترة الى اروم انقص فيها وزني

المهم

اولا : براويكم اكثر وحده حبيتها و قررت اني اكون شراتها وتكون عندي العزيمة اني انقص

كان وزنها 107 ونزلت الين 70 كيلو وهذي صورتها قبل وبعد

الريوق:
– 1 نقانق خزان مغليه (0% دسم)
– 2 مرتديلا خزان بالزيتون محشية بجبنة خالية الدسم (0%)
– 5 حبات بسكويت الشوفان (أنا طبخت وطعمه واو لذيذ)

1 ملعقة شاي باكينج باودر
1 بيضة
3 ملاعق طعام شوفان
1 ملعقة طعام سكر الريجيم
2 ملعقة طعام روب خالي الدسم (انا شريت من كارفور مكتوب عليه 0% دسم)

الغداء:
– قطعت 2 صدور دجاج قطع صغيرة وحطيت معاه 1 روب خالي من الدسم + 2 فص ثوم + شوي بهارات (ملح + كاري + كركم) وبطبخه في المقلا بدون زيت على نار هادية لين مايجف الروب وينضج الدجاج

بعدني مافكرت شو بتعشي ؟؟؟

القوانين الى بتبعها ان شاء الله:

– الجمعة تكون يوم فري (بس مب زياده عن اللزوم)

– الوزن يكون كل يوم خميس الصبح ان شاء الله

– يوميا بصور لكم كل شي اكله وبحطه كل الصور اليوم الثاني (يعني اكتب يومياتي عن اليوم الى طاف)

– لازم اسوي مشي يوميا لمدة 20 دقيقة اول 4 ايام وبعدين 30 دقيقة لباقي الايام