خوات انا مربي من 3 شهور ونص تقريبا
وابى اسوي دايت
منوا بتدخل وياي ابى من باجر …..
انا ارضع فلازم بخبص شوي …
للرفع
للرفع
اب
اب
اممممممممم محد بيشاركني
اختي شو تبين تسوين بالضبط؟؟
عندج دايت معين ؟؟
رياضة ؟؟
اشرحي لنا شوي
بتبع دايت التخفيف يعني
ريوقي شي خفيف حليب قليل الدسم مع اي شي خفيف
غداي مشاوي وسلطه
وماشي عشا
ومشي نص ساعه
6 غراش ماي يوميا
للرفع
