الوسم: السمنة

طبعا يكون فى ابوظبى

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة درة الامارات

الشمري
وبعد مجمع مكه يتعاملون بثقه
وبعد الدكتوره لينا عندها ياتبين نظام غذائي من عندها او اذا تبين تشتركين الاكل يبونه لج لحد البيت

الحين اكثرية المستشفيات عندهم دكاتره للتغذيه مثل مستشفى النور اللي في شارع خليفه وبعد في مستشفى خليفه

مشكورة حبيبتى على الرد بس دكتورة لينا فى اى مركز وعنوانها

خواتي سمعت ان في مشتشفيات تسوي جراحات السمنة بالاقساط اللي عندها معلومات تفيدني بليز

يزاها الله كل خير اللي ترد علي لو برفع الموضوع بس

شحالكم خواتي عساااكم طيبيين طبعا عدنا لكم من جديد بعنوان وتجمع جديد …..حاربنا السمنه في تجمعنا السابق الي باقي عليه 4 ايام وتنتهي حرب السمنه فيه ….. لكن مازال هناك مصارعه اتجاه هذا العائق او مايسمى حاليا مرض الي الكل يعاني منه وان شاءالله باساليبنا ومحاولتنا وتجاربنا القيمه رااح نتخلص من كل هالحواجز…..نسمي بالرحمن ونبتدي قوانين وشروط واساسيات هذه المسابقة …..

طبعآ هناك شروط يجب الألتزام بها ويوم مخصص للوزن وبرنامجنا الي راح نمشي عليه هو تخفيف والي اتابع مع دكتور مافي اي مشكله بس تعطينا نبذه عن البرنامج عشان الكل يكون بالصوره وأشياء أخرى راح نتشاور فيها وننسقها مع بعض وقت بداء التجمع حتى أتكون يوميتنا بدايتها تعاون ومشاركه
المهم هو الأستمرار وتحدي وصبر يعني لا نيأس إذا نزل الوزن شوي أو إذا خبصنا يعني إراده إصرار كفاح يعني صراع حااااد مع السمنه
أتمنى التفاعل والمشاركة للجادات فقط

…..

خواتي المسابقة هي عبارة عن تنافس شريف بين قروبين لمدة شهر وكل أسبوع راح يكون فيه ميزان لكن الميزان رااح يكون ارسال نتايجة على يوميا يعني يوم الجمعه هو يوم الميزان واقصى حد السبت المساء لكن بما انه نحن قروبين رااح يتقسم ارسال النتايج على يومين يعني الجمعه قروب والسبت قروب وبهذي الطريقه يكون سهل علي تجميع النتايج رااح نتناقش هذا الموضوع وقت افتتاح التجمع وادراج جدول المشتركين …..

شروط يجب الألتزام بها

يعنى لا يقبل التخبيص في المسابقة ….

1- شرب اقل شيئ باليوم 8 اكوب ماء
2 المشى ساعة
3- 2اكواب شاى اخضر+الزنجبيل … لمساعدة على الحرق الدهون والي تعاني من الضغط (تستبدل الزنجبيل بالكمون يعني تشرب شاي اخضر مع كمون لانه الزنجبيل يرفع الضغط )
4- عمل ايروبيك ربع ساعة مش اكثر ومايكون يوميا فقط ثلاث ايام في الاسبوع عشان الجسم مايتعود عليه واايد
5-الحفاظ على السعرات فى الوجبات
وبهذي الطريقه بتكون اليوميات5من5 فى اليوم الواحد يعني كل وحده تقيم نفسها بعد كتابة يومياتها
مثلا أنا اليوم 4/5 مع كتابة السبب اذا كانت اقل من التقيم المطلوب( انا بكون المقييم الاساسي على التقارير لكن انا حابه كل وحده تقيم نفسها قبلي عشان اشوف هي راضيه ولا لا عن نفسها ….
6-دخول وكتابة اليوميات بشكل يومي
7- يوم الميزان هو يوم الجمعه واقصى حد السبت المساء (ارسال النتايج على الخاص )
8- واهم شرط الاراده والصبر وعدم الاستسلام وكلنا ان شاء الله بنكون على ايد وحده ونشجع بعض
9- راح تكون المسابقة بين قروبين واتمنى من الكل يكون متعاون من ناحية الالتزام بتوقيع الخاص بكل قروب و اللون
وطبعآ يحق للقروب فرض عقاب على العضوا الأكثر تخبيص بما انه راح ياثر على معدلهم الاسبوعي

واكبر خاسره للوزن تلتزم ايضا بتشجيع فريقها ((وكل عضوه ملزمه بتشجيع نفسها وملاحقة حلمها أولآ وأخرآ))

خوااتي العزيزات المخالفة من ناحية الون او التوقيع او القوانين او تاخير في اي بند من بنود المسابقة ومن دون علم راااح يتم اعطى كل مشتركه فرصتين بعدها سيتم سحب الاسم من دون اي نقاااش…..

…..طبعا انا طرحت القوانين والاساسيات عشان الكل يكون في الصوره واتمنى الكل يقراْ الكلام عدل قبل التسجيل الي تشوف عمرها ماراح تلتزم ولا رااح تتقيد من البداية لا تعب حالها واتعبني معها هذا التجمع الاشخاص الي حابين يشاركون وهم واثقين انهم قد كلمتهم وعندهم عزيمه واردة قويه ومستعدين للخوض هذي المنافسه الطيبه …..

الاشتراك في هذي المسابقة ماعليج سوا تسجيل البيانات التاليه :

الاسم :

الوزن :

الهدف لهذا الشهر : مثال 5 كيلو او 10

نبذة عن محاولاتج في انقاص الوزن واذا تعانين من اي مرض او اصابه او شي اخر حابة نشاركج فيه ونساعدج من خلال تجارب الكل
( طبعا خواتي كتابة النبذه هو اول مفتاح تبدين فيه علاقتج مع المشتركين في المسابقة يفتح باب نقاش جميل وحوار مفيد من عدة اطراف وايضا مفتاح لتعاون وكسب خبارات الاخرين )….

اخر يوم لتسجيل هو يوم الخميس الموافق 732013 بعد الساعه الرابعه عصرا

سيتم افتتاح التجمع يوم السبت الموافق 932013 ….. أول يوم لكتابة اليوميات هو يوم الاحد الموافق 1032013

توكلنا على الله الذي هو املنا وثقتنا فيه كبيره ونتظر مشاركتكم ويانا بسعة صدر كبيرة …..موفقااااات …

من فتحتي اخر قروب يا غلا و انا اترياه يخلص عشان اسجل معاج
أبا اشترك معاج

بس بالنسبة ليوم الميزان
انا اشتركت مع الدكتور خالد و عندي الميزان كل اثنين
و دام انه انطرش الميزان عالخاص فهل تقدرين تستثنيني و أتخليني اطرشه كل اثنين؟

و بالنسبة للبيانات
الاسم ؛ كب كيك
الوزن اخر مره ؛ 73.5 و بكره عندي موعد والله يستر عن يكون زايد لأني ما التزمت هالسبوع

الهدف انزل لوزن ال65

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مكانه في قلبي

الاسم :- مكانه في قلبي
الوزن :- بطرش لج على الخاص غلا يوم السبت الصبح ان شاء الله
الهدف :- هدفي لها الشهر 5 كيلو

حيااااج الله ويشرفني وجودج كاول مشتركه في هذا التجمع واتريا وزنج بما انه انتي معنا في التجمع الثاني واخر الاسبوع الميزان بس لا تنسن السبت الصبح عشان افتتاح التجمع اليديد موفقه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ,,Cupcake,,

مرررحبااااا

من فتحتي اخر قروب يا غلا و انا اترياه يخلص عشان اسجل معاج
أبا اشترك معاج

بس بالنسبة ليوم الميزان
انا اشتركت مع الدكتور خالد و عندي الميزان كل اثنين
و دام انه انطرش الميزان عالخاص فهل تقدرين تستثنيني و أتخليني اطرشه كل اثنين؟

و بالنسبة للبيانات
الاسم ؛ كب كيك
الوزن اخر مره ؛ 73.5 و بكره عندي موعد والله يستر عن يكون زايد لأني ما التزمت هالسبوع

الهدف انزل لوزن ال65

مرحبتين وحيااج الله حبوبه دامج مع الدكتور خالد خخخخ لازم تلتزمين لانه بيطلع عينج في الهزيب اختي ما شاءالله في 3 شهور نزلت من عنده 15 كيلو وانا اخوي من اول اسبوع نزل وياه 7 كيلو ثاني أسبوع5 كيلو تبارك الرحمن الريايل بشكل عام يحرق جسمهم اكثر من الحريم فشدي حيلج هو صح مرات يتعب الانتظام خخخخ بس مطلوب منا هالشي يالله بخليج حاله استثنئيه بس هاه يطرش ع الخاص مب تنسين عمرج موفقه حبوبه

ما بتفتكين مني وراج وراج

 الاسم : " UAE"
الوزن : سر خطيييييييير
 الهدف لهذا الشهر : 5 كيلو

و سلامتكم

ناشد باحثون من هونغ كونغ الأهالي ترك أبنائهم الصغار والمراهقين ينامون ساعات طويلة خلال عطلة نهاية الأسبوع؛ لأن ذلك ينشط لديهم عملية الأيض ويجنبهم السمنة.وقد بيَّن الباحثون أن عملية الأيض تضعف عند النوم لساعات قليلة ليلا؛ ولهذا يحفز الجسم على طلب المزيد من وحدات السعرات الحرارية، وبالتالي يزداد وزن الجسم وتحل البدانة وما يرافقها من أمراض؛ فقالوا (نرجو الأهل عدم التذمر من نوم أولادهم وقتا طويلا في عطلة نهاية الأسبوع؛ لأن هذا الأمر يساعدهم على الحفاظ على رشاقتهم).وقد توصل الباحثون إلى تلك النتيجة بعد أن قاموا بمراقبة أولاد تتراوح أعمارهم بين 5 و15 سنة، ووجدوا أن الذين ناموا وقتاً أطول يومي السبت والأحد كانوا أقل عرضة للمعاناة من مشاكل زيادة الوزن. ولاحظ الباحثون عند التدقيق في معدل نوم الأولاد يومي السبت والأحد والأعياد أن من كانوا ينامون لوقت أطول في هذه الأيام تمكنوا من الحفاظ على رشاقتهم، أما الذين ناموا لوقت قصير فتميزوا بخصورهم العريضة.

وانشاء الله توصلين للوزن الي تتمنية

انا بصراحه شراتج افكر اسوي العملية بس انتي ماشاء الله عليج ارادتج قوية والله يعطيج الصحه والعافية

فإذا أردت أن تتناول السمبوسة فننصح باستخدام بعض الخطوات لتعديل طريقة إعدادها لتصبح وجبة صحية، وذلك باتباع الاتي:

-استبدل حشوة السمبوسة إلى لحوم حمراء بدون دهون (يفضل عملها في البيت) أو صدور دجاج أو بيض مسلوق أو جبن قليل الدسم ويفضل إضافة بعض انواع الخضار مثل البازيلاء والبطاطس المسلوقة والبقدونس.

-استبدل أنواع عجائن السمبوسة الغنية بالزيت بالعجينة الأقل زيتا (جافة أو هشة).

– استخدم الشوي بالفرن مع مسحة خفيفة من زيت الزيتون أو زيت دوار الشمس بدلا من القلي.

وحدة مجربة والله اعلم ..
عندي لكم حل للخطوط البيضاء إلي تطلع من السمنة والحمل
يقولون ان اقل عن اسبوعيين تروح الخطوط

نص كوب خل تفاح + كوب ماء ورد
نحطها بعلبة رش ونرش الجسم كل يوم في أي وقت
ولا تخافون من الريحة خمس دقايق وتختفي!
بتشد البشرة وتروح الترهلات ويذوب الشحم

يعني بصراحة اقوولكم شي مو طبيعي خيآآآآآآآآآآل
إذا جربتوه ونفع
إدعولي
وخبروونا اهني عسب نستفييد

انا عني يالسة ادور ويين احصل خل التفاااح
برووح الجمعية وان شاء الله اللقى ..

السموحة
بالتوفيق..

الله يعينا ..