الغذاء Archives - السيدة

الغذاء المثالي للاولاد 2024.

مشكوورة على النقل

بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ

قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ الْفَلَقِ (١) مِنْ شَرِّ مَا خَلَقَ (٢) وَمِنْ شَرِّ غَاسِقٍ إِذَا وَقَبَ (٣)

وَمِنْ شَرِّ النَّفَّاثَاتِ فِي الْعُقَدِ (٤) وَمِنْ شَرِّ حَاسِدٍ إِذَا حَسَدَ (٥)

اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد كما صليت وسلمت على سيدنا إبراهيم وعلى آل سيدنا إبراهيم في العالمين إنك حميد مجيد

۞اللهم افتح ابواب رزقك ورحمتك وعافيتك
وانشر عليها خزائن علمك
ويسر لها كل عسير
إنك سبحانك ولى ذلك والقادر عليه
وصلى الله وسلم على خير خلقك
سيدنا محمد
وعلى اله وصحبه وسلم۞

°o.O ( اللهم إن كان رزقنا في السماء فأنزله) O.o°•
•°o.O ( وإن كان في الأرض فأخرجه) O.o°•
•°o.O ( وإن كان بعيدا فقربه ) O.o°•
•°o.O ( وإن كان قريبا فيسره ) O.o°•
•°o.O ( وإن كان قليلا فكثره) O.o°•
•°o.O ( وإن كان كثيرا فبارك لنا فيه) O.o°•

الله اكبر
الله اكبر.الله اكبر
الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر
الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر
الله اكبرالله اكبر.الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر
الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر
الله اكبر. الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر
الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر
الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر
الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر
الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر
الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر
الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر.الله اكب.الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر
الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر
الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر
الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر
الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر
الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر
الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر
الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر
الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر
الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر
الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر
الله اكبر.الله اكبر.الله اكبر

بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ

قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ الْفَلَقِ (١) مِنْ شَرِّ مَا خَلَقَ (٢) وَمِنْ شَرِّ غَاسِقٍ إِذَا وَقَبَ (٣)

وَمِنْ شَرِّ النَّفَّاثَاتِ فِي الْعُقَدِ (٤) وَمِنْ شَرِّ حَاسِدٍ إِذَا حَسَدَ (٥)

موضوع مفيد في غاية الأهمية وخاصة مثل هذه المواضيع المتعلقة بالأطعمة المتنوعة

ماذا اكلت على الغذاء اليوم ؟؟؟ 2024.

.: اعزائى اعضاء المنتدى :.
دائما هناك سؤال يومى فى كل بيت …..
شو بتحبوا تاكلوا بكرة ؟؟؟؟
نفسكم بشو على الغدا بكرة ؟؟
ودايما الرد : اى شي !! ….. الموجود …..

فكرت ان احنا هنا نقول لبعض شو تغدينا كل يوم ولو فى حد حابب يطبق صنف من اللى حينكتب يسأل صاحبة وهو يقولة الوصفة
يعنى هذه حتكون صفحة دائما للمنيو اليومى كل واحد ممكن يحل فيها مشكلة التفكير فى شو اطبخ اليوم ؟؟
ومو مهم حتى لو اكلت جبنة وخبز قولنا .. ولو طلبت اكل من برى برضو قولنا
ويلا خلينا نشوف شو بتاكلو ؟؟؟(حب استطلاع صح ؟)

مممممم حلوة الفكرة !!

اليوم غدانا كان برياني نغر ..لذييييييييييييذ اول مرة يعيبني ..

إتغديت فوقة دياي وسلطه بالروب وما كان عايبني بس شسوي كليت إشويه عن خاطر اليالسين وياييي والحمدلله ….

كليت عوال اذا تعرفو هاذا من البحر يابس مسوينه صالونه والباقي كلو برياني دياي

اليوم كان غدانا دجاج بانية ومعكرونة باشمل وسلطة خضراء

اليوم غدانا برياني لحم ومطبق سمج ….

علينا بالعافيه

ما تغدييت اليوم^_^

الغذاء يصنع المعجزات 2024.

تبدأ عيادة روما يوم الإثنين2020/02/02 حملة "الغذاء يصنع المعجزات" وتستمر الحملة لمدة اسبوعين نقوم خلالها بقياس وزن الطفل وطوله ومحيط الرأس ثم يتم تحديد ما إذا كان الطفل بحاجة إلى المساعدة الطبية. سوف نزوّد الأم بجدول التغذية المناسب لحالة الطفل كما سنزودها بطرق تحضير وجبات سهلة ومفيدة أعدتها د. مريم الرميلي حصريا لزيادة قدرة الطفل البدنية والعقلية بما في ذلك أغذية لزيادة التركيز والتحصيل الدراسي. الرجاء الإتصال على عيادة روما لحجز موعد لاستشارة التغذية. 037648727

العلاقة بين الغذاء والحالة المزاجية وتأثيرها على صحة الفرد 2024.

هل تعلمين أن تناول الزبادى فى الصباح يمكن أن يساعد فى اعطاءك الطاقة اللازمة كى تبدأين يومك، وأن تناول طبق واحد من المكرونة فى فترة ما بعد الظهر يساعدك على النوم جيدا؟
فبعض الأطعمة يمكنها العمل على تهدئتك وأن تمنحك الشعور بالسعادة والراحة النفسية، وبعض الأطعمة الأخرى يمكن أن تجعلك أكثر نشاطاً ويقظة.
ومن هنا كانت الحاجة الى معرفة كيف يمكن للعلاقة بين الغذاء والحالة المزاجية أن تؤثر على صحة الفرد؟
فالأطعمة التى نتناولها تعمل على تغيير الطريقة التى نستخدم بها الأحماض الأمينية amino acids فى أجسامنا،وقد تغير أيضا من كيفية انتاج أجسامنا للمواد الكيميائية.
ومن ناحية أخرى فأن هناك بعض التفاعلات الكيميائية التى من شأنها تغيير مستويات السكر فى الدم،والذى بدوره سوف يؤثر على الحالة المزاجية والشهية.
والأطعمة مثل الحليب والسمك واللحوم والدواجن يمكن أن تمنحك الذكاء وكذلك الطاقة،حيث أن الأحماض الأمينية الموجودة فى هذه الأطعمة تساعد فى خلق التهدئة العصبية التى تجعلك أكثر يقظة.
وعلى صعيد آخر فأن الأطعمة الغنية بالكاربوهيدرات كالبطاطس مثلا تساعدك على الإسترخاء،وهذا لأنها تعمل على انتاج السيروتونين وهو الذى يعمل على تهدئة الأعصاب وتخفيف القلق والإكتئاب.
العلاقة بين الغذاء والحالة المزاجية:
فخلق بعض التغييرات فى النظام الغذائى الخاص بكِ يمكن أن يحسن من حالتك المزاجية، مع مراعاة الآتى:
– تناول الإفطار الصحي: فأذا كان الإفطار عادة قطعة من الخبز المحمص وبعض الفواكه الطازجة،فعليك إضافة القليل من البروتين مع كوب من اللبن منخفض الدسم أو الجبن المنزلى، فهذا البروتين يمكنه أن يساعد فى تنشيط خلايا المخ،واعطاؤك المزيد من الطاقة مع مساعدتك على مكافحة التعب والآلام، وعند تخطي وجبة الإفطار فقد تفقدين تركيزك الزهنى وكذلك الشعور بالتعب وسرعة الإنفعال.
– تجنب وجبات الغذاء الثقيلة التى سرعان ما تشعرك بالكسل: فأن تناول صحن من المكرونة مع الصلصة قد يبدو جيدا،ولكنك ستشعرين بالنعاس فور الإنتهاء من الطعام.
والأفضل أن يكون الغذاء مزيجا من البروتين والخضروات والحبوب الغنية بالكاربوهيدرات، مع تجنب المحليات والسكريات، وهذا لأنها تعمل على رفع نسبة السكر فى الدم بسرعة واعطاؤك المزيد من الطاقة، ثم تتركك وقد تشعرين بالنعاس عند انخفاض مستوى السكر مرة أخرى.
– اختيار الوجبات الخفيفة: فأذا كنتى ممن يتناولون الوجبات الخفيفة فعليك اختيار تلك الوجبات التى تحتوى على دهون أقل أو أن تكون خالية من الدهون،كما أن اختيار الكميات البسيطة من الكاربوهيدرات هو الأفضل على الإطلاق.
– الحد من البروتين فى العشاء: فيمكنك تناول العشاء الغنى بالكاربوهيدرات كالمكرونة مثلا والبطاطس والحبوب والأرز مع القليل من البروتين،وهذا سوف يساعدك على الإسترخاء قبل وقت النوم.
ومن ناحية أخرى فعليك التأكد من حصولك على ما يكفى من البروتين فى وجبات الطعام الأخرى،مع عدم الإفراط فيه أثناء وجبة العشاء.
والسبب فى ذلك هو أن عند تناول المزيد من البروتين فى العشاءسوف يدفع الجهاز الهضمى على العمل لفترات طويلة،وستجدين صعوبة فى الحصول على نومة هادئة.
– شرب الكثير من الماء: وخاصة إذا كنتى تمارسين التمرينات الرياضية يومياً، فعليك شرب المزيد من الماء،وهذا يختلف وفقا لحالتك الصحية ووزنك ومستوى نشاطك وكذلك النظام الغذائى الخاص بكِ والبيئة المحيطة، أيضا فقد تحتاجين الى المزيد من الماء إذا كنتى فى مناطق مرتفعة أو جافة، كما أن بعض المشروبات مثل التى تحتوى على مادة الكافيين قد تؤدى الى مزيد من التبول وفقدان السوائل.
– التحكم فى مستوى القلق والتوتر: فالتوتر والقلق يمكن أن يدفعك فى البحث عن الأطعمة التى تحتوى على نسب دهون مرتفعة،وكذلك الموالح والسكريات أو تجنب بعض الأطعمة، وبالتالى فهذا سوف يؤثر على وزنك وصحتك العامة.
– تحسين صحتك بالوسائل الطبيعية: كتناول وجبات متوازنة والحفاظ على وزن صحى،والحد من السكر والكافيين

مشكوره الغاليه على الموضوع

معلومات مميزه، وفقج ربي

تسلمين الغلا ع المعلومات المفيده …
ونرقب يديدج المفيد والرائع…

معلومات رائعه مشكوره

مصادر الكالسيوم الطبيعية في الغذاء أفضل من المكملات 2024.

مصادر الكالسيوم الطبيعية في الغذاء أفضل من المكملات

نصح الباحثون الطبيون النساء اللائي يردن تجنب هشاشة العظام ويحرصن على الحفاظ على عظامهن، بتناول الأغذية الطبيعية الغنية بالكالسيوم بدلا من المكملات الغذائية التي تتوافر بالصيدليات على شكل أقراص.

وجاء في الدراسة التي أجراها فريق بحث من كلية طب جامعة واشنطن ونشرت نتائجها بالمجلة الأميركية للتغذية الإكلينيكية، أن الكالسيوم المتوفر في الغذاء قد يكون أفضل لحماية صحة العظام من نظيره الموجود على شكل أقراص أو مكملات.

بين الكالسيوم والإستروجين

وتقول د. رينا أرمامنتو-فيلاريال المشرفة عل الدراسة "إن امتصاص الكالسيوم من الغذاء يتم عموماً بشكل أفضل مقارنة بالمكملات مما يساعد على تفسير الفرق.

وتضيف: إن النساء اللاتي يحصلن على الكالسيوم من الغذاء، لديهن مستويات أعلى من هرمون الإستروجين الضروري للمحافظة على الكثافة المعدنية للعظام. لكنها تشير إلى أن الارتباط بين الغذاء والإستروجين يبقى غير واضح تماماً من الناحية العلمية لأن الدراسة أولية، لكنها تتيح فرضية قابلة للنظر.

وشملت الدراسة 183 امرأة في سن اليأس، طلب منهن رصد وتسجيل تناولهن من الغذاء ومكملات الكالسيوم على مدى أسبوع كامل، كما تم قياس الكثافة المعدنية لعظامهن ومستويات الإستروجين في البول.

وقسمت المشاركات إلى ثلاث مجموعات، حصلت الأولى منهن على 70% أو أكثر من حصيلتهن اليومية من الكالسيوم بالمكملات، والثانية حصلت على نفس النسبة من منتجات ألبان وأغذية أخرى. أما المشاركات بالثالثة فإنهن يحصلن على الكالسيوم من المصدرين السابقين معا.

حجم الامتصاص والكثافة

وجد الباحثون أن المشاركات بالمجموعة الأولى حصلن على أقل مقدار من الكالسيوم بمتوسط 830 مليغرام يومياً، لكن لديهن كثافة معدنية لعظام العمود الفقري والحرقفة (الورك) وهي نسبة أعلى مقارنة بما كان عليه حال المشاركات في مجموعة المكملات اللاتي يستهلكن يومياً 1030 مليغراماً.

أما مشاركات المجموعة الثالثة "مجموعة الغذاء والمكملات" فقد كان لديهن الكثافة المعدنية الأعلى للعظام والتعاطي اليومي الأعلى من الكالسيوم، 1620 مليغراماً.

وأظهرت تحليلات البول أن لدى المشاركات في المجموعتين الأولى والثالثة مستويات من هرمون الإستروجين الضرورية لكثافة العظام المعدنية.

ويتفق خبراء آخرون على أن هذه الدراسة غير حاسمة، ويلفتون إلى أن الحصول على الكالسيوم من الغذاء يجلب معه أيضاً فيتامين (د) من منتجات الألبان. وهذا بدوره يساعد على امتصاص الكالسيوم.

ويقول هؤلاء الخبراء إن علاقة الكالسيوم الغذائي بهرمون الإستروجين يمكن تفسيرها أو ردها إلى أن النباتات التي تم تناولها تحتوي على كثير من الهرمون.

ويدرك معظم النساء حالياً أهمية الكالسيوم للوقاية من الإصابة بهشاشة العظام التي تتسبب في كسور العظام، وتعاني منها ملايين النساء في العالم. خاصة عند بلوغهن سن اليأس.

المعروف أن منتجات الألبان وعصير البرتقال المقوَى بالكالسيوم مصادر ممتازة للكالسيوم إضافة إلى الخضراوات الورقية داكنة الخضرة لكن كالسيوم الخضراوات لا يمتص سريعاً ككالسيوم الألبان.

خليجية

يزاااااااااااااااااااج الللللللللللللله خيييييييييييييييييييييير

معلومة حلوة
مشكورة اختي

مشكوووووووره اختي
الله يعينا على شرب الحليب

معلومة حلوة
مشكورة اختي

مشكورة الغالية

5 أنواع رئيسية من الغذاء تزيد من ذكاء الأطفال!! 2024.

أوضح الباحثون في إحدى الدراسات أن أغذية الأطفال يجب أن تضم خمسة أنواع رئيسية من الأطعمة التي تجعلهم أكثر ذكاء, وهي زبدة الفستق التي تحتوي على الدهون المسؤولة عن زيادة النمو الذهني والمهارات الإدراكية, والحليب كامل الدسم الغني بالأحماض الدهنية, والكوليسترول الذي يحتاجه الأطفال وخاصة ممن لم يتجاوزوا السنتين.
وأكدت الدراسة على أهمية البيض في تغذية الأطفال لغناه بالكوليسترول والبروتينات والعناصر الغذائية الضرورية للنمو مثل مادة الكولين الشبيهة بفيتامين (ب), والتي أثبتت الدراسات الحيوانية قدرتها على تحسين التعلم والذاكرة.
أيضاً أكدت الدراسة على أن السمك من ضمن الأطعمة الخمسة المنشطة للذكاء, وخاصة أسماك التونة الغنية بالأحماض الدهنية متعددة الإشباع من نوع أوميغا-3 التي توجد في خلايا الدماغ بصورة طبيعية, وهي ضرورية لسلامة العقل والجسم.
وأخيرا, يوصي الباحثون بإضافة اللحوم الحمراء إلى أغذية الأطفال في العمر المناسب لما تحتويه من كميات ضخمة من الحديد والبروتينات والألياف والفيتامينات وفيتامين (ب 12) على وجه الخصوص.

مشكورة ع الموضوع

بارك الله فيك

الغذاء المناسب لكل شخص حسب فصيلة الدم 2024.

بسم الله الرحمن الرحيم

رجيم صحي مية المية وما في تعب ومضمون ان شاء الله

لازم تمشي على المعلومات الي حعطيكي اياها لكن حسب فصيلة دمك يعنيA,B,AB,O

عندك الرابط تحت مشروح كل شي بس بتفصيل الممل والشرح طوووووووووووووووويل

https://up3.fileaty.com/download-1e48f8be1a.rar.html

مشكووووره على الموقع

شششششششششششششششششششششششششكرا للمرور
ولكنه ليس موقع اختي بل قومي بتحميل المجلد الموجود في الرابط وستجدين الشرح

انا ماعرف شو فصيلة دمي ^____^

شكرااا الغالية

يسلمووو

ممممميرسي حبيباتي

الغذاء الصحي يحسن أداء طفلك 2024.

الأطفال الذين يكثرون من أكل الفاكهة والخضار والأطعمة ذات السعرات الحرارية ونسبة الدسم المنخفضة كانوا أقل ميلاً إلى الرسوب في تقييم مستوى التعلم

خليجية

باحثون من جامعة ألبيرتا في كندا بأن أداء الأطفال الذين يعتمدون نظاماً غذائياً صحياً في المدرسة أفضل من أداء من يتناولون أطعمة غير صحية.

وأجرى بول جي فوجليرز مسحاً شمل حوالي 5 آلاف طالب في الصف الخامس وأهلهم، وذلك في إطار دراسة عن نمط حياة الأطفال وأدائهم في المدرسة.

ودون بول الأطعمة التي يتناولها كل طفل مع طوله ووزنه واستخدم المؤشر الدولي لنوعية الغذاء من أجل تلخيص نوعية الأغذية بشكل عام، كما تمت الدراسة على أساس سليم يتراوح بين صفر ومائة، وارتفاع النقاط التي يحرزها الطفل تعني نوعية غذاء أفضل .

وأظهرت الدراسة أن الأطفال الذين يكثرون من أكل الفاكهة والخضار والأطعمة ذات السعرات الحرارية ونسبة الدسم المنخفضة كانوا أقل ميلاً إلى الرسوب في تقييم مستوى التعلم.

وأوضحت الدراسة أيضاً أن الأطفال الذي حصلوا على نقاط عالية في نظامهم الغذائي، أي يتناولون الفاكهة والحبوب والخضار والبروتين والكالسيوم وكل ما هو قليل الدسم، كانوا 41% أقل عرضة للرسوب في التقييم.

مشكووووووووووورة حبوبة،،

وما قصرتي

BOOX LUNCH حقيبة الغذاء 2024.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيابي ولدي عمره حاليا سنتين ربي يطرح فيه البركة ..
وأوديه الحضانة .. حابة في هالموضوع اني اتشارك وياكم شو اتحطون لعيالكم في شنطة الأكل
يألمني بعض الأمهات على عجلة يحطون سندويشة جاهزة من البقالات + عصير + كيكة + … الخ
عسب جيه قلت لازم نتشارك ويا بعض بأفكار وكتب واي شي من أجل طفل صحي .. نشيط ..

حاليا ما عندي صور للحقيبة لكن ان شاء الله بيكون موضوع دائم .. ونترسه صور وافكار ..

بالنسبة لي في شنطة ولدي الصغيرة .. احط :
– يوم بيوم بيضة مفورة اسويها على شكل دبدوب ..
– بروكلي مفور شوي
-جزرتين من النوعيه الصغار
– مكسرات غير مملحة (عين الجمل)
– سندويشة (جبن وزعتر-جبن مربى- جبن مرتدلا-جبن بطاط)كل يوم شي
– فرولة حبتين ..
– خيارة شرايح ..
– عصير برتقال فرش ..

طبعا نكون دايما كل اسبوع مجهزين له قائمة الأكل ولو شي ناقص على طول الشغالة اتقول لي ..
واخليها تنش من وقت عسب اسوي البوكس .. وعقب اجييك عليه

خذت له قطاعات للساندويش .. قطاعات للسلطة ..

احاول اتفنن في البوكس لأنه كلما كان الأكل منوع كلما انفتحت نفسية الطفل في الأكل .. وزاد نشاطه ..
والتركيز يكون كله في الصبح …

اتمنى منكم المشاركة في الموضوع .. وعدم تجاهلي

من اجل ابناء اصحاء .. خليجية

بعض الأفكار :

خليجية

فكرة للعيش
خليجية

خليجية

حلوة الافكار ما شاء الله

في اي حضانه حاطه ولدج وشو رايج في الحضانه وخدماتها

حضانة ولدي هي الحضانة اللي في دوامي ..
وماشاء الله عليهم الحمداالله ممتازة ..

حطي له في دبه معدنيه صغيرة عصير برتقال فرش
لوبيا مسلوق
حبات عنب وفرولة
قطعة جبنه شيدر
سندويشة (دياي مايونيز- بيض وجبن-جبن وطماط-جبن وبطاط-…..الخ)
كمن حبة بسكوت مملح

واااااااااااااو افكارج رائعه

شكرا على المرور خواتي

كافحي سموم الجسم بالغذاء 2024.

موضوعي هو // كافحي سموم الجسم بالغذاء//
تخليص الجسم من المواد السامةيعتمد اولا على الاعتقاد بأن اجسامنا تتعرض باستمرار الى هجمات بالمواد السامة مثل المبيدات الحشرية والمواد المضافة على الطعام واي اغذية تحتوي على نسبة عالية من الدهون فضلا عن دخان عوادم السيارات والادوية والكافايين وتؤدي هذه المواد السامة الى الكثير من المشكلات بما في ذلك الصداع وامراض العين والاذن والافرازات الفائضة من البلغم ورائحة العرق والطفح الجلدي والالام المفصليه والاحساس بالضعف والخمول
وفوق كل ذلك الشعور باضطرابات في الامعاء
وهناك من الاساليب التي تساعد في تنظيف الجسم مثل الصوم وشرب الماء بكثره والعصائر واللجوء الى وجبات حميه وتناول اغذيه بديله ومنشطات الكبد وتدليك الجسم وفركه

بارك الله فيج

جزاك الله خيرا

يزاج الله خير خليجية

يزاج الله خير الغاليه

يزاج الله كل خير الغاليه

يزاج الله خير